“纯水是世界上第一重要的药品。”如果连续30天喝白开水，脸会有什么变化呢？
国外一个位女生平喝各种饮料，
喝白开水，一个月之后，她的颜值提升了不少！
可以看到她的脸蛋小了一些，
而且之前的肤色不均、
痘痘等问题都有了明显的改观，
有不少网友直呼太强大了，
以后再也不喝那么多饮料了。
那么白开水真的有那么强大吗？
如果每天只喝白开水会有什么效果？
一名英国的女记者，她每天喝水3升，
4周后容貌年轻10岁。
吓得蒲姐马上喝了几杯水 !
使劲喝水就能美？不，喝水可是有讲究的！
喝水的确对皮肤有保湿养颜的作用，但是也不是说喝越多越好，喝水也是有讲究的。
夏季比较适合的饮水量为2500到3000毫升，而冬季则应在2000到2500毫升之间。（饮水量不光只是白开水，多吃水果也可以补充哦！）
早起洗漱前喝200毫升以内的水，确有润肠作用，晚上睡前喝50毫升水，则可以降低血液粘稠度
喝水要注意什么？
尿色变，留心看
人体缺水会出现一些症状，尿色加深就是一个信号。一般来说，尿液呈淡黄色或浅黄色时，应补充100毫升~200毫升的水；尿液呈深黄色时，亟需补水500毫升；如果尿液颜色过浓且尿量明显减少，就必须及时到医院就诊。
勤补充，分时段
我们每天2500毫升的摄水量中，必须保证有1600毫升白开水，其余水分可适当从其他食物中获取。正确的方法是勤喝水，每次两三口，不要等到渴了再喝。
此外，每天还要重点把握三个喝水时段：早起一杯水（约200~300毫升）；睡前一小时一杯水；餐前一杯水。
抛软软，弃酒杯
很多饮料富含糖分，而因糖摄入超标，软饮料导致疾病致死致残的比例每年都在上升；过度饮酒易伤身，浓咖啡、浓茶刺激神经兴奋，让人难以入眠。
凉开水，最划算
目前市场上饮料种类繁多，占据了公众大部分摄水量，让很多人忽视了喝水。
白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水，清洁无菌，煮沸后，水质和水硬度得到改善，保存适量矿物质，是最经济的健康饮品。
完整的喝水时间表给你，照着做哟！
6:30
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，
起床之际先喝250CC的水，
可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30
清晨从起床到办公室的过程，
时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，
身体无形中会出现脱水现象，
所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，
给自己一杯至少250CC的水！
11:00
在冷气房里工作一段时间后，
一定得趁起身动动的时候，
再给自己一天里的第三杯水，
补充流失的水分，
有助于放松紧张的工作情绪！
12:50
用完午餐半小时后，
喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15:00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！
能够提神醒脑。
17:30
下班离开办公室前，再喝一杯水，
增加饱足感，待会吃晚餐时，
自然不会暴饮暴食。
22:00
睡前1至半小时再喝上一杯水！
今天已摄取2000CC水量了。
不过别一口气喝太多，
以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
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