新手扎四平马步的三大危害

新手扎四平马步有哪些危害呢？
 
第一：四平马步是马步桩里面身体承受极限的低桩马步，对大腿压迫极大，特别是人的膝盖的部位，非常容易受伤害。你想一想，一根吸管被弯曲成90度角了，它还能吸水吗？很难，或者吸的流量非常小。膝盖处无数血管被弯曲，气血还能够畅通吗？很难。
 
第二：有些人会强迫自己站立，强迫自己的话，心就很难安静下来，憋着站，气血混乱，对身心极为不利。
 
第三：人性是逃避痛苦的，追求快乐的。本来站马步是能够强身的，结果自己受不了，越站越怕，就不会再继续坚持扎马步强身了。
 
我有一个朋友扎四平马步2年，结果膝盖受伤了，就不敢再站，上楼梯都难。
 
常人扎马步要从高桩马步开始，要让身体适应10天到半个月的马步桩，然后再继续蹲低一些，那样才是有效轻松的。新手初战可以每次站3-5分钟，分3次站立。以后慢慢加时间，循序渐进，便能强身，增长自己的体力。

父亲习武40年，站马步桩都是中桩的位置，他扎四平马步也不会超过4分钟，收效微乎其微。  

作者简介：我是陈振龙，南开大学本科毕业生，南开海南校友会会员，武术爱好者，热爱中国传统文化，承袭家父传统武术鹰爪功，致力于民间武术强身理念的传播，家父马步桩功和鹰爪功在民间的普及。我的微信朋友圈经常更新我习武，站马步桩的体悟，读书生活心得领悟，欢迎阅读和交流。