出品 | 搜狐健康
作者 | 吴施楠
随着手机、平板电脑、游戏机等各种电子设备层出不穷，人们的休闲时间早已被它们所占据，“怀抱”电子设备入睡也已经习以为常。
但是，在这里，我们要给男同胞们提个醒儿，这一不经意的行为，很可能影响你的精子质量，甚至生不了娃。
据医学健康网站Medical Xpress报道，近期发表在《Sleep》杂志在线增刊上的一项研究摘要指出，夜间电子设备发出的光亮可能影响男性的精子质量。
研究人员获得了116位年龄在21岁至59岁之间的男性的精液样本，并对他们进行了生育力评估。同时，116位男性完成了有关睡眠习惯和电子设备使用情况的调查问卷。
通过数据分析，研究人员发现，晚上及睡后更长时间暴露于电子设备光亮中的男性，精子有所质量下降。具体来讲，晚上使用智能手机和平板电脑较多的男性，其精子浓度、精子运动能力和进行性运动能力都较低，不游动的精子百分比较高。
以色列特拉维夫阿苏塔医学中心睡眠与疲劳研究所研究与开发负责人Amit Green博士表示，这是第一项探讨精子质量与晚上和睡后智能手机和平板电脑发出光亮暴露时间之间的相关性研究。
此外，该研究还发现，更长的睡眠时间和更多的精子总数、更高的进行性运动能力之间存在相关性。但嗜睡也会导致精子质量变差。
有关男性精子质量、数量的变化，是科学家们关注的重点。2017年，一个非常扎心的结论就在提醒我们：过去40年，男性的精子减少了近六成！
根据世界卫生组织近10年的评估数据，与三四十年前相比，我国男性的精子密度从平均1亿/毫升，大幅降至2000万/毫升—4000万/毫升，是原来的1/4左右。
由此可见，男性精子的质量、数量情况，不容乐观。实际上，除特殊原因外，生活中很多不经意的习惯和动作，包括本文所写到的晚上长时间使用电子设备等，都能成为精子的“杀手”。
下面我们就来盘点6个影响男性精子的生活习惯。男同胞们赶快拿小本本记下来吧！
1. 蒸桑拿、洗热水浴
蒸桑拿、洗热水澡令人倍感舒适，但对睾丸却有着极大危害。睾丸是男性非常特殊的一个器官，对温度和环境的要求非常高。只有当它的温度低于体温2—3℃的情况下，精子才容易存活。桑拿和热水浴等高温环境，严重影响精子产生。
2. 穿紧身裤、牛仔裤
这类裤子的透气性很差，不易干燥，会影响睾丸的环境温度，进而减低精子的活力。为了健康，男性平日最好穿宽松的、透气性好的裤子，尽量避免紧身裤和牛仔裤。当然，并不需要刻意去买号称有散热功能的产品，只要是纯棉材质、透气性强的内裤就可以。
3. 吸烟
调查显示，一口烟中含有的毒素达二百多种，最常见的是焦油和尼古丁。尼古丁能刺激神经兴奋，同时会抑制生精细胞，破坏生精小管，对精子的生成与活力有不良影响。特别值得注意的是，二手烟照样会降低精液质量。所以有备孕需求的男性，自己不吸烟的同时，还要劝一同生活的家人戒烟，尽量避开烟雾缭绕的环境。
4. 饮酒
国外有种现象叫做“假日婴儿”，指的是在各类节假日期间怀上的孩子。经研究发现，相对于普通工作日怀上的孩子，“假日婴儿”的身体素质较差。究其原因，很有可能是节假日里，不少人在饮酒作乐放纵自我的情况下受孕引起的。
如果有备孕计划，孩子的爸爸在备孕三个月前要严格注重健康的生活习惯，特别是戒烟戒酒，这样生出来的宝宝更健康。
5. 长期骑行、久坐
骑车不仅是方便的出行方式，也是受欢迎的体育运动。近年来有不少人挑战骑车跨省旅行。这种运动看似健康环保，却对骑行者的精子十分不友好。长期骑车还会压迫男性的前列腺，引发充血导致慢性前列腺炎。
久坐也是同样道理。久坐对会阴部产生的压迫，除了引发前列腺炎外，还有可能让精子难以液化，影响受孕机会。
因此，无论是长期骑行还是久坐，本质上都可能影响局部的附属性腺功能，最终引发不育。
6. 不科学的同房周期
有些男性朋友的认知缺乏科学依据，迷信“一滴精十滴血”，硬要坚持到爱人的排卵期，才会同房。殊不知，长时间禁欲，精子的质量就会下降。因此，备孕的夫妻，性生活频率保持在非排卵期1—2次/周，排卵期隔日一次即可。
参考资料：
1、Study examines link between sperm quality and light from devices at night
https://medicalxpress.com/news/2020-08-link-sperm-quality-devices-night.html
2、狐大医·说 | 生活中，哪些习惯让男人不育？
https://www.sohu.com/a/363626258_359980
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