企鹅号 《大众微健康》09-18 17:01
立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是肾脏健康。肾脏位于腹腔上部腰椎两侧，每个有拳头大小，主要负责过滤血液中的废物和毒素，以尿的形式排出体外。它对人体的重要性，如同排水系统对一座城市的意义。所以，肾脏健康很重要，呵护肾是一生的事情。
肾脏不好的人，秋天多喝5种“水”，养好肾，为过冬打好基础！
1、杜仲五味茶
《本草汇言》记载：“凡下焦之虚，非杜仲不补；下焦之湿，非杜仲不利；足胫之酸，非杜仲不去；腰膝之疼，非杜仲不除。”杜仲性味甘温，补肝肾、强筋骨，治腰脊酸疼、足膝软弱。五味子性味酸温，能滋肾生津、涩精，主治劳伤羸瘦，梦遗滑精。二药配伍，补肝肾而不燥，可以长期服用。
方法：取杜仲20克、五味子9克，研为粗末，用适量沸水冲泡，盖盖焖15~20分钟即可。频频饮用，一日内饮完。
2、枸杞
枸杞子自古就是补肾良药。这个也是被人知道最多的，大量的科学实践发现，男性多吃枸杞是具有壮阳功效的。这是因为枸杞作为滋补强壮剂治疗肾虚各症及肝肾疾病疗效甚佳，能显著提高人体中血浆睾酮素含量，达到强身壮阳之功效，对于性功能减退有明显的疗效。此外，枸杞还有养肝明目的作用，常喝好处多多。
方法：一般来说，枸杞子泡水喝放十粒左右就合适了，可以反复泡茶很多次，而且最后还要把剩下的枸杞子吃掉才好。因为枸杞反复泡茶也不见得能够把里面的有效成分全部泡出来。
3、覆盆子桑葚茶
覆盆子和桑椹子被誉为中药补肾的“梁山伯与祝英台”，可谓是补肾领域的黄金搭档，夫妻搭档。覆盆子补肾阳为主;桑椹子补肾阴为主。此二物药食同用，夫妻搭档，共补肾精，一热一凉，不会上火，也不会胃寒，可使平衡阴阳。
方法：取干品覆盆子、桑葚各10克，用适量沸水冲泡，盖盖焖15~20分钟即可饮用。
4、菟丝子茶
此方在清代汪希夷的《养生须知》中有所记载：菟丝子味辛甘微温，禀性中和，既可补阳，又可益阴，且温而不燥，补而不滞，是肝、肾、脾保健的良药，能补肾助阳，补髓添精。平时可以煮一点菟丝子茶喝喝，能肥健肌肤，坚强筋骨，明目延年。
方法：先将菟丝子捣碎，加冰糖适量，人杯中用沸水冲泡，10分钟后，即可饮服。
5、韭菜子茶
据《本草纲目》记载，韭菜子的功效为补肝肾、暖腰膝、助阳、固精，主要用于阳痿、早洩、遗精、遗尿、小便频数、腰膝酸软、冷痛、白带过多等症的治疗。
现代研究发现韭菜中含有多种营养素，如粗纤维、胡萝卜素、维生素E、核黄素、抗坏血酸等。韭菜子也可入药。作为激性剂，韭菜子有补肾壮阳固精的功效，适用于ED、早洩、遗精等，因此在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫〝壮阳草〞，而韭菜子则堪称〝天然伟哥〞。
方法：韭菜子与绿茶按4∶1比例，加冰糖适量，一同放入茶杯内，沸水冲泡，代茶饮用。
最后，本家要说的是，呵护肾脏是离不开健康生活的，除了在平常生活中可以多喝上面推荐的几种茶水，也建议友们坚持锻炼、规律作息、放松心情、低盐饮食、均衡营养。
参考文献
吴大真. 原来喝茶也可以养肾[J]. 养生大世界
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