第四，积精全神，保养真气
积精：是指护养精气，使之充实，不致妄泄而耗伤。
全神：即通过养神使精神活动保持正常状态。
真气即元气：元气充盛是脏腑活动的动力，是健康的基础。
1.积精保精
精足体壮。《素问。金匮真言论》曰：“精者，身之本也”。
先天之精，与生俱来，具有遗传的特性，藏于肾，生殖之精。
后天之精，源于脾胃化生的水谷精微，脏腑，脏腑之精。
保 养真气，那实际上就指的人体的正气，这个正气是保养人体的精气。 精气有广义的也有狭义的，包括人的生殖之精及人体所有的营养物质，包括气压血压，人体本身会有生殖机能的警告。全神那就是要通过控制精神的不外散，来调节机体这个正气，也叫元气。实际上就是肾里面长的那个精所化生的气，我们叫肾气或元气，是人体中最根本的最重要的气。当然，也是脏腑功能活动的动力，是健康 的基础。
人有三宝精气神，人体非常的重要就在刚刚讲的元气。气向身体提供能量，精气神不足百病丛生，如果一个人的精充足的话身体就会强壮，这个精也有广义狭义之分，从精的来源上看，有先天之精与后天之精。
这个先天之精禀受于父母与生俱来就有遗传的特性，从父母那遗传下来的，然后呢当你的五脏都俱全的时候，从父母那遗传下来这个精它就藏在你的肾脏里，某种情况下排出来我们把它就叫做生殖之精。
那中医讲的后天之精就是经过你的胃消化后生成的水谷精微，这是我们吃饭里面的精华，提取这些精华能够化生血液能够产生精液叫后天之精。
肾 脏所藏的精，他是后天进行功能活动的基础。当一个人肾阴不足，经常手脚发热发烫腰膝酸软时，大夫说给你吃点六味地黄丸，它就是补肾阴的，好像还有人听说过金匮肾气丸，这个药主要是补肾阳的。一个简洁的补养作用，从中可以看出，肾脏在人体生命活动过程中的重要性，当脏腑之精充盛的时候，精是有限的，当父母那 遗传下来的精被你折腾得差不多的时候，你的精力就会大大下降，那怎么办？上面说了，即有先天之精，也要有后天之精，还要靠后天脏腑的运行产生精。
你吃饭化生的气血津液来不断的滋养神经，不断的补充所以人才有气力活下去。每个女人都有排精的这种现象，但是大家现在看一下，古人的特别注重精对身体的影响。肾脏里面长的既有先天之精，还有后天之精，所以打胜仗叫先天之本。
那我们现在看一下如果一个人如果他的生殖之精过于泄露会造成什么后果？就会有我们常说的，把一个人吸干了，五脏六腑都掏空了，这不是笑话，如果你当笑话来看你最终会出笑话，黄帝内经中，“以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心”作为养生之大忌。
古人这样讲，“精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老当益壮，皆本乎精也”。
只 要你活着你体内的气就在运动，只要运动都有一定的规律，有的往上走也有的往下走，呼吸是调节气升降出入的最好的方式，因此当你紧张的时候，深呼吸就是腹式呼吸，当你吸气的时候顶着整个上颚，拿鼻子吸到肚子鼓胀，而经常做深呼吸运动的人对自己的健康是十分有益的。 就是调节气的升降出入。
我们有时候走到公园里边看到有的老头老太太走着的时候，眼睛半闭着，走着还讲着什么东西，当你和谁吵了架，你心里特别郁闷，赶紧把气理顺了，如果不顺的话，就会郁闷。气顺了就有气质有自信有气势，有气魄。
人要是气足了身体健康非常阳光，生的孩子也健康。
2，清静养神
养神：是通过调节保持志意，情志活动的正常状态。
“太上养神，其次养形”。《太平御览。七二。养生》
人和自然是一个整体，通过认识神自觉来养生。
春天要保养人的肝脏，夏天要保养人的什么长，夏天的时候天气炎热，有心脏病的人感到胸闷的心慌和胸闷的不舒服啊，但是我们千万不要让自己爱太烦躁了，让自己心火太旺盛了所，以夏天得适当的吃一些苦瓜要吃些柚子啊，都有泻火的这个作用。
秋天的时候特别这个气候干燥，特别容易伤肺，所以到秋天大家可以吃一些秋梨膏，也可以吃些梨来润肺大风天的时候要补水呀。
说冬天是进补的季节， 进补不是静止地，有句话说逢黑必补黑颜色的东西。什么黑豆黑芝麻，他都有补肾的这个作用。
3,调养真气，包括养气与调气两个方面。
调气方法包括顺应四时，谨慎起居以固阳气；节制房事以固肾气；调理饮食以补养脾胃后天之气等。也有医家提出节情志，省言语可养气。
调气：即调畅气机，多以调息为主。《类经。摄和类》：“善养生者导息，此言养气当从呼吸也”。
动以炼形，静以养神。
我说过了，运动是好，但也要根据年龄，根据自己的情况来选择运动。
在 锻炼养生中有一种误区认为能运动强度越大，对身体健康越好。这是错误的，我记得以前看过一个报道说是，南方的有一个爸爸把那个孩子从7岁开始就练长跑，他 爹骑车跟着孩子，就是这个孩子的骨头的发育都不好，但是他爸爸觉得他为国家培养奥运运动员了，但是你对你的孩子的生长发育不好。还有些老头老太太她是冠心病，高血压，有些专家还建议人家进行运动，结果过度运动在路上死掉的很多。
拿年轻人来讲，你这时期身体最强，你可以做剧烈的运动，你体质弱点就做找人合作运动，比如乒乓球羽毛球篮球这类团队合作活动。
同时也要注意适可而止，太过了就成了害了，对自己就有损伤了。
同时要注重长效，而不要因为短时间内没有效果，失去信心，不再坚持。一定要坚持养生，那些健康长寿的人都是因为对养生之道持之以恒。
精神的养生在这个大的原则下，我们要达到形神容易的，但正如前几篇所强调到的，对个人的心理健康因素也不能忽略。
社 会因素对我们的情绪影响太大了，比如人家找了个好工作而你没有，人家评上了教授你没有评上，人家有大房子你没有，人家有车你没有，甚至连高低胖瘦也会造成人的压力，都会造成一些人的心里不平衡，其实你要是把这些都看淡一点，向我学习，我没有车，也不会开车，我不是说买不起车，我觉得开车这事儿挺劲的挺操心 的，回家还要想着在哪疙瘩放在哪里，上班路一直在路上堵着，心里累啊。还有一个问题我还怕开车出了什么事故。
我们生存的环境因素，对人的影响也很大的。现在社会，为什么肺癌占第一位？
环境确实是对人身体健康的影响是很大的，比如雾霾沙尘暴这样的天气，最好就不要出门，老实在房子时在呆着吧，尤其是老年人那就最好不要出门，尤其是这样的天气还去锻炼，那会加重你的呼吸道污染的程度，直接导致早衰早死。
水 源的污染空气的污染也会对人的身体产生重大影响，现代人很容易生病，而且一旦生病还不容易好，所以不要硬扛着，小病不治可能养成大患。现在人都谈病色变，稍微有一点点脸红，总是怀疑自己得了这个病那个病，这个过于焦虑的心理也会影响你的健康，所以身上有点小病别拖着，有病就治病，把病治好了心里也就不想这 样没用的事情了。
我们在探讨养精神的方法，黄帝内经也说精神内守，病安从来。你都不要胡思乱想清静养神，少私寡欲，就是你的欲望 不要太大，也不要太肥要太多了，或者说别对自己那么狠，别对自己的标准要求过高，这样的话你实现不了的时候，你的不平衡感就少很多，因为这个社会你越活越明白，很多时候不是靠努力就可以的。
要做到少私寡欲必须做到两点。一是，正确对待个人利害得失。二是，要修身养性，注重德行。
遇 到事情自己消化不了还要懂得宣泄。在现实生活中，人与人是互相帮忙的，而不互相拆台的。遇事不往坏事想，学会焦点转移，学会发泄。发泄一下，再跑就跑出一身汗，回家洗个澡也没那么大气了。 所以运动也可以拿来发泄，有一个实验说是把人生气的时候产生的气气搜集起来，直接让耗子闻，竟然可以把小老鼠给毒死的，那得多大的气啊，对人体多大的伤害啊。尤其是一些女人，动不动就生气，一生气就寻死觅活，这样的人你自己都不珍惜自己，指望做出来给别人看，别人会珍惜你吗？
只要生气的发 泄和恢复理性，你就会觉得好多了，刚才我真的不想活了啊。要有规律的生活，保养人的神气能提高人体的适应能力，需要睡觉就睡觉该，该工作就工作，做事不拖沓，那些压力也会少很多，一切随心所欲，这不是很好吗？精神好了精力才能充沛。长寿的秘诀里面就是生活要有规律。不要等到老了再想起来锻炼，那已经晚了。
劳累过度不懂得休养就是折寿。劳神过度最伤两个脏一个是心脏一个是脾脏，表现往往是心悸失眠健忘多梦，男人大便溏泄(大便比较稀但不是泻肚,而且拉不干净,拉了不舒服)，女人月经淋漓不断，我们把这种情况劳神过度导致的心脾两虚啊，一种药叫归脾丸就是对付这类情况的。
房劳过度人之大忌。人类性爱和于阴阳之道。房事是人类正常生理心理需要。
《孟子.告子》曰：“食色，性也”。 《礼记.礼运》曰：“饮食男女，人之大欲存焉”。
现代医学研究表明，适当的性生活能够促进人体性激素的分泌而延缓衰老。如男性可以促进睾酮的分泌，提高骨髓的造血机能，是人体肌肉发达，减少体内脂肪的储存；女子则能增强卵巢功能，推迟更年期。和谐的性生活能够促进夫妻感情和谐，健康长寿。
房事有度，积精保精。纵欲催人老，房事促短命。精足体壮。孙思邈说：“求之之法，男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血”。房事有术，身心和谐。
这事也是有讲究的，讲方法的，古人讲，七损八益。（此处不解释，本来不想放这些东西，本着直面问题，严肃认真的态度，也许对某些人会有用，以下内容为古人的追求，仅供参考）
七损：
一曰闭：交合时阴茎疼痛，精道不通，甚至无精可泄故曰“闭”。
二曰泄：交合时大汗淋漓不止故曰“泄”。
三曰竭：性生活不加节制，交合无度，使精液耗竭故曰“竭”。
四曰勿：交合时阳痿不举，故曰“勿”。
五曰烦：交合时呼吸急促，心中懊恼，神昏意乱，故曰“烦”。
六曰绝：强行交合，不仅给对方带来痛苦损害身心健康影响胎儿质量，故曰“绝”。
七曰费：交合急速，耗费精气故曰“费”。
八益：
一曰治气：交接之前先练气功导引，导气运行，使气血流畅。
二曰治沫：舌下含津，不时吞服，即可滋补身体又可致其阴液。
三曰智时：善于掌握交合时机。
四曰蓄气： 蓄养精气，动而不泄。
五曰和沫：口吞唾液，交合协调。
六曰积气：交合适可而止，不可筋疲力尽耗费精气。
七曰持赢：交合时留有余地，保持精气充盈不伤元气。
八曰定倾：交合时男方不要恋欢不止。
At last,对于中医及与之思想之间的思考与实践，终于又完成了一篇，向最终完美的结束又迈进了一步。在这个过程中，我进行了系统的思考与总结，从理论上和实践上有了更深入的理解与体会，我想这将受益终生。
这篇文章很重要，不多说了，仔细琢磨。
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