传统武术练功法：弹腿基本功

这个功法是在内蒙古时一位武林老前辈传授于我，是教门弹腿中的入门功法，笔者遵前辈嘱咐每天早晚各练习一千腿，感觉对下盘稳固、出腿速度爆发力效果非常明显，有心者可长期练习，对搏击中的腿法训练有很好的辅助作用。

练法：

弓步站立，双手抱拳于腰，前腿大小腿成120度左右角度，前腿不动，重心前移到前腿上，后腿贴前腿向前正弹踢，踢出速度要快，脚背崩直。注意踢腿时上身挺直，不可前俯后仰和左右歪斜，踢出后略停顿，然后顺势向前落步成弓步，换后腿踢，如此一腿一步前进。

弹腿踢击高度分别为胫骨中段高度、膝盖高度和裆部高度。（如上图）

随着腿部力量增大，弓步可以慢慢下降，到前腿大腿与地面平为止，对支撑腿力量有更好的训练效果。

简单得不可思议吧，就这么简单，但弹腿能作为北腿的代表，众多高手惊人的腿上功力就是这样练出来的。据说弹腿名家王子平先生每天去师父家习武来回的路上都是以弹腿往返，功夫就是这样积累下来的，任何一位名家的成功都绝非侥幸。

有心的朋友可以把弹腿加入你每天的训练内容中，虽然简单但效果不会让你失望。认为太简单看不上的人，那就寻找你心目中的神功绝技去吧。