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八段锦“鼻祖”——导引图呼吸特点

通过前几篇文章的描述,我们对于马王堆三号墓出土的导引图的动作有了大概的了解,在导引图的44个图画中,男性、女性、老人、幼儿均有,有的穿着衣服,有的露背,都是用工笔彩绘的。其中大多数人像为徒手动作,仅有少数为器械的动作,人像旁边附带有动作名称。我们接下来就来分析下导引图的呼吸运动的特点:

导引图呼吸运动特点

马王堆《导引图》中提及呼吸动作也十分具有特点,与古代传统练功时用的'丹田法' (腹式呼吸法)并不完全一样[7]。纳气的方法只有一种,即深而广的吸,吐气则有三种,即吹、嘘、呼。如'印(仰)浑(呼)'与'笑(猿)狰'。古代'印浑'即仰身呼叫的意思,'笼浑'是猿猴吼叫时发出的声音。

马王堆《导引图》中的呼吸方法具有独特的地方,有的作:

(1)闭息状。'引颓','满救','鹤','引膝痛''引温病','引脾痛'等这些都是呈闭气状。

(2)作吐气状。'嘘','痛明','呼','嘻','叨'。如图3-46。

图3-46 吐气

(3)作呼叫状。图中文字说明直接提及的关于呼吸的图形有'木垮(沐服)难引吴中'等图形。'球'通呼,是呼叫的意思,带有一定的喧闹声,上述文字所述的多种导引,都属于'开声呼吸法。'

呼吸运动贯穿于整个《导引图》之中,所有的动作都需要结合呼吸,比如沐猴呼的时候两手握固(拇指向掌心弯曲,然后以四指盖过拇指)嘬口吐气。呼吸运动强调'呼'与'吸'的相互作用,扩大胸部呼吸,基本动作为双手后举,目的是加强人的心脏和肺功能的反复锻炼[8]。其中一些呼吸运动的借鉴是动物在活动时所发出的吼叫的特点(比如学着猿猴仰天呼吼的笼浑),这种由内而发的呼吸运动,能够适度地舒缓人们内心中的紧张情绪,让人们能够得到暂时的心灵上的放松,最后促进人的身心健康。

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