怎样增强肾功能
肾是人的身体中的一个非常重要的器官，如果没有肾，会对人的各个方面造成非常大的影
响的。肾有很多的功能，而且肾的功能都是非常的强大的。当然，如果肾功能不好，就会造成很
多困扰的。特别是表现在男性的身体上面。因此，肾功能的好坏对于人们来说非常的重要。
现在的人们，肾功能有障碍的非常多，因此便出现了很多提供肾功能的一些保健品。其实这
些保健品是不可以随便乱吃的。一般的保健品虽然对身体没有什么害处，但是也没有起到增强肾
功能的作用，那么怎样才能增强肾功能呢?
提高肾功能就需要加强腰部的锻炼
1.最常用也是最有效的方法，仰卧起坐，分三组，一组8—12个，每组间歇不能超过1分钟。
2.半蹲，在锻炼腿部的同时对腰部锻炼也有很好的效果。
3肩抗杠铃，上身慢慢向下倾，达到90度最好，然后慢慢起来。在一个就是补肾食疗
补肾食疗
6个经典秘方补肾壮骨方：用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状。
做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火
共炖，酌加调料即可。健脑补肾方：因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。
做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。
从上面就可以看出，要想增强肾功能，运动是关键，其实就是饮食了。现在的朋友都变得比
较的懒惰了，所以越来越不想运动。如果是肾功能有障碍的朋友一定不要偷懒，一定要坚持运动
，运动不仅仅只是提供肾功能的一个作用，同时也会让身体变得更好，还可以增强抵抗力的。
肾功能不好的人，老是觉得头晕眼花、腰膝酸软、掉头发，尤其是男人，肾虚的话，还会降低性生活质量，影响夫妻感情。很多男人都觉得自己还年轻，所以对男人为什么要补肾这个问题不以为然。其实，男性朋友过了三十岁就要补肾了。
俯卧
不少男性会问“趴着睡不好吗?趴着睡能睡得踏实啊!”事实上，男性趴着睡，即俯卧，不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统。
所以今天给大家分享两个方法，提高睡眠质量和睡眠速度。
1、还阳卧
练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。功效：仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。
2、混元卧
还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来。
俯卧不好、侧卧也不好，那么，究竟哪种睡姿对男性才最好呢?其实，仰卧才是最适合男性的睡姿。男性选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生阴囊扭转，可以给阴囊、阴茎充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处，也是对肾脏最好的睡姿。
肾脏是否健康和精气有很大的关联，所以说要想更好的维护肾脏健康，保证肾精充足是相当重要的。
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