尽管左边的饮食计划比右边的饮食计划更健康，但实际上含有相同数量的热量：2,031
事实上，两个膳食计划都包含完全相同的卡路里数量：2,031 - 大约是一个女性的每日卡路里摄入量。
令人震惊的比较由营养学家尼古拉·怀特海德为Gocompare.com放在一起，以证明不是所有的卡路里都是平等的。
当彼此相邻时，显然这两个菜单中的哪一个是健康饮食计划，并且是垃圾食品饮食。
但你能告诉每一道菜从一张照片有多少卡路里？
虽然我们可能认为健康食品含有少于由即食，饼干和巧克力谷物组成的饮食，但真相比你想象的更令人惊讶。
健康饮食可能含有与不健康饮食计划相同数量的卡路里，但它在营养方面更好
“除了能够识别卡路里，我们需要关注我们正在吃（不是）吃的食物类型。
健康的饮食可能含有与不健康饮食计划相同数量的卡路里，但它在营养方面更好。
尼古拉解释说，健康的饮食包含：大量的无糖流体以水的形式，以及绿茶，以确保最佳水合; 足量的推荐的大量营养素，脂肪和碳水化合物; 并且在推荐的每日摄入饱和脂肪和糖（包括游离糖）。
盐也保持最低，因为从零开始做饭，纤维水平保持很高，这要归功于各种新鲜，有益健康的成分。
垃圾食品饮食缺乏水果，蔬菜和全谷物，这意味着它不提供维生素，矿物质，抗氧化剂或纤维的方式
同时，垃圾食品的饮食缺乏水果，蔬菜和全谷物，意味着它不提供维生素，矿物质，抗氧化剂或纤维的方式。
大多数碳水化合物特色 - 巧克力谷物和白面包 - 提供快速释放，短期作用的能量，不能保持能量，也不饥饿水平在海湾。
虽然它提供了足够的碳水化合物，蛋白质和脂肪，它是高饱和脂肪，这不是长期心脏健康的首选类型，根据尼古拉，不饱和脂肪是我们应该消耗的最佳类型的脂肪。
膳食计划还包含大量的糖，其中大部分来自巧克力谷物，可乐，巧克力，饼干和冰淇淋中的游离糖，而不是牛奶和乳制品中发现的天然糖。
含糖饮料还与牙腔和肥胖有关。
“健康的饮食是一种均衡的饮食，包含所有五个食物组的食物，”Nichola解释说。 “这是水果和蔬菜营养素，全谷物淀粉碳水化合物的能源和纤维，蛋白质的生长和修复，乳制品的钙以及健康脂肪许多重要的身体功能，包括心脏和大脑健康。
“虽然这两种日常饮食提供的卡路里数量完全相同，但只有其中一种会让你感觉更加活力，并为你提供身体需要保持强壮和健康的长期。
“这是维生素，矿物质，抗氧化剂，纤维以及缓释碳水化合物，精益蛋白和健康脂肪。
