冬季养生晨起服热粥, 每天早上空腹胃虚,如果喝上一碗热粥,不但让肠胃得到滋养,减少消化系统的负担,还能补充营养,为一天的工作养精蓄锐。用不同食材熬出来的粥,能起到不同的滋养作用。
今天就用了我们很普通的食材: 米、百合、莲子和冬季时令食材红薯来熬碗粥,滋阴润肺,养护脾胃改善消化功能,提高人体免疫能力,有助于睡眠; 而杂粮红薯的加入,使得这碗中含有更丰富的营养素与膳食纤维,更保健养生。
天气寒冷,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒, 对全家健康都有好处。
【红薯百合莲子粥】原料: 糯米 红薯 莲子 百合 制作:1. 准备好原材料;
2. 将糯米冲洗干净;
3. 红薯去皮后切成小丁;
4.莲子和百合提前泡水;
5. 将所有的材料放入电饭煲中;
6. 再加入适量的水;
7. 按下电压力锅煮粥的功能键;
8. 35分钟后这营养又美味的杂粮粥就完成了。
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