馒头这么做，营养又好吃，还节省时间，一个小时就能上桌了！

家里人都爱吃馒头，我也经常在家自己蒸馒头，除了普通的白面馒头以外，还喜欢往馒头里加些粗粮，玉米面馒头就是我家人都爱吃的一种，尤其是用老家种的那种黄玉米磨的超细玉米面粉，和白面面粉掺在一起蒸制，带着玉米的清香甜味，特别好吃，颜色也很漂亮。

很多人说做馒头很麻烦，不会揉面或者发不好面，我个人倒是觉得做馒头挺省事的，而且我特别喜欢用一次发酵法，简单省事省时间。基本上从面粉到馒头上桌，一个小时左右就差不多了。具体做法请往下看吧！

原料：玉米面粉150g、面粉150g、温水适量、酵母粉3g；

做法：

1、温水放进小盆里，加酵母粉化开；

2、加入面粉和玉米面粉；

3、揉成一个光滑柔软的面团。因为加了玉米面粉，颜色黄黄的很好看；

4、把面团放在揉面垫上，继续揉成一个更加光滑的面团，揉面的过程中如果粘手，可以适当加入些干面粉，但一定要揉透揉匀；

5、揉好的面团分成八个小面团；

6、用手搓成圆锥形；

7、蒸锅里放温水，蒸屉上抹点油防粘，把搓好的馒头生胚摆在上面；

8、盖上锅盖，醒发25到30分钟左右，能明显看到馒头生胚长胖了。

9、盖上锅盖，开火，蒸20－25分钟左右；我这个馒头个头并不大，蒸20分钟就差不多了；

10、关火后先不要开锅盖，焖3分钟后再开锅盖，黄灿灿的玉米面馒头就蒸好了。

掰开看一下，软软的，口感很好。不像纯面粉的那种柔软，有玉米的清香味，吃起来很香。

大鱼大肉吃多了，还是来点玉米面馒头比较合适，多吃粗粮也有益于身体健康，能够帮助清理肠胃。我这里用的玉米面粉和白面面粉比例是1：1，做馒头的话，建议玉米面粉不要超过白面面粉的用量，这样形状比较好。

平时没太多时间等待发酵，就用这种一次发酵法来制作馒头，还是挺方便的。基本上从揉面到馒头上桌，一个小时左右就差不多了，当然也要看你屋里温度怎么样，像我们在北方生活的，屋里有暖气，室温都在23度左右，对于面粉发酵还是很有利的，室温过低的话，会发不起来或者发酵时间延长。

关于玉米的营养：

玉米的营养价值和食疗功效也是很强大的，玉米中所含谷胱甘肽其有杭癌作用，它可与人体内多种致癌物质结合， 能使这些物质失去致癌性 ； 玉米中所含纤维素是一种不能为人体吸收的碳水化合物 ，可降低人的肠道内致癌物质的浓度，并减 少分泌毒素的腐质在肠道内的积累，从而减少结肠癌和直肠癌的发病率；玉米中所含木质素，可使人体内的 “巨噬细胞”的活力提高2~3 倍 ，从而抑制癌瘤的发生；玉米中还含大量的矿物质镁，食物中的镁具有明显的防癌效果 。