很多朋友都知道高血压控制不好，就会演变成脑溢血，心肌梗死，高血压心脏病、高血压性肾衰竭等问题。
而想要稳定控制血压除了在家里要定期检测血压、按时服药外，关键还要靠一个“养”字。别小看这一个“养”字，如果你没做好，吃再贵的药也不会有什么效果！
下面是欧洲高血压学会（ESH）总结出来的「稳定降压6条黄金法则」，若你能坚持一个月，再测血压，身体的变化必然会令你惊喜！
甜瓜和原味酸奶中富含对心脑血管有益的“钾元素”，而钾能够促进身体排出血压升高的元凶“钠”。
每天早餐坚持吃一瓣甜瓜和一杯酸奶（50ml），不仅可以稳定降压，更可以预防各种心脑血管疾病，如心脏病、血栓、心梗等。
橙子富含橙皮甙、琥珀酸、维生素c等。常吃橙子不仅能够解酒理气化痰，更能够帮助大家修复受损的血管。
一项研究表明，每天吃一个橙子，既能补充身体所需的多种维生素和提高抵抗力，还能辅助降压。
不过肠胃虚寒的人就不要吃太多了哦！
人的一天中，血压是处于一个自然变化的状态。而早上起床时，血压会高5毫米汞柱左右。对于高血压的朋友而言，甚至还会出现更高的情况，所以早晨时要避免过度劳累和剧烈的运动。
而特别要注意的是早上起床时不要猛的一下起床，这可能会导致血压猛地升高，出现突发性脑溢血。
大家要谨记起床“2+2”法则：睡醒时在床上躺两分钟，起床后稍坐两分钟，再做其他事情。
大家如果有喝咖啡的习惯，那么现在就开始戒掉吧。咖啡中的咖啡因不仅会导致血压升高，还会影响部分降压药的药效。
大蒜能温中健胃，消食理气杀菌。它含有的一种特殊的酶还能降低血液中坏胆固醇的水平，促进血管舒张。起到降压，预防血栓和动脉硬化的作用。大家只需每天吃一小瓣即可。
争吵等导致的负面情绪对于心血管是非常有害的，不仅会导致血压骤然升高，同时还会影响内分泌的调节，严重的会导致突发心梗和脑溢血。
而保持一个心平气和的良好心态，是稳定血压的最好良药。
最后，稳定降压两点要诀不要忘！
①日常自制健康养生降压茶
康康为大家推荐2个健康安全的降压茶饮，自己在家就能做。相信部分懂行的朋友会明白这两个偏方的好处。
①山楂一个，玉米须5g [一次的量]，将山楂切成粒和玉米须一起泡热水10分钟，早晚各一次。
②荷叶5g，罗布麻5g [一次的量]，每天一次，泡热水10分钟即可饮用。
②按时服药，勤测血压要谨记
每天按时监测和记录血压，有助于及时发现问题和方便医生制定用药方案。
附：如何选择适合自己的血压计？
●选择操作便利的血压计使用起来更舒心；
●选择大品牌、质量和售后都可靠的血压计（如有国际认证的标识）。
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