男性更年期自测表，4个“是”以上需警惕

男人也有更年期？是的。

和女人的更年期差不多，男人的更年期是指男性从中年向老年过渡的一个特定时期，体内的激素水平、心理状态都会发生变化，而且，这个变化过程如果过于激烈（可自行脑补更年期激烈的女人），不但部分器官的功能会受到影响，生活质量也会下降，出现各种异常状况。

另一个和女人更年期差不多的就是时间，多数男性的更年期也是从40-55岁后开始的，同样也有“早更”的人，最早的甚至35岁就开始了。当然，也有相反的，更年期直到65岁甚至是70岁了才会出现。

还有一点也和女人的更年期很相似，就是每个人的症状、激烈程度大不相同，有些人毫无感觉，但也有30-40%的人会出现不同程度的症状。

对于男性来说，如何知道自己是否进入了更年期，下面这10个问题能帮到您：

1、使用裸眼或原有的近视镜已无法阅读书报，摘下眼镜靠近看反而更清楚，或是戴上老花镜才能读书了；

2、眼睛很容易就感觉疲劳，看书时间久一点就会感到头痛、头昏；

3、睡眠比以前减少了，并且喜欢早睡，醒得也变早了；

4、喝酒的人，感觉自己的酒量已经大不如以前；

5、听力开始明显减弱；

6、不爱吃硬的食物了，因为感觉咬不动，甚至觉得牙齿有松动的迹象；

7、对食物的口味有所改变，别人说很甜、很咸的食物自己并不觉得，味觉可能在减退；

8、开始喜欢吃以前并不爱吃的零食，尤其是很甜的蜜饯类，这也与味觉口感减退有关；

9、性欲开始减退，勃起速度变慢，硬度也有所下降；

10、感觉自己的记忆力变得越来越差。

如果上面这10个问题中，有4个及以上你回答了“是”，说明已经有更年期迹象出现了。

对于男性更年期症状，以自我心理调节为主，尽量保持心情愉悦，找到疏解、减少烦恼与压力的办法，如果焦虑、抑郁情绪过重，可以尝试到正规医院的心理科咨询、治疗。

在饮食上，尽量做到营养均衡，多吃一些富含蛋白质、钙质、维生素的食物，虽然口味有所改变，但要尽量控制自己少吃高糖、高盐、高油脂的食物。

此外，运动锻炼必不可少，坚持每周3-5次健身锻炼，每次1小时左右，每天步行30分钟，量力而行。

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