赖床是一个不良的生活习惯，但是在生活中还是有很多人赖床。很多人表示，早上睡觉若被叫醒需要早起时心情或会变差，这是真的吗？其实不然，有加拿大心理学研究表明：早起的人脾气更好、幸福感更强、生活满意度更高，而且早起还能振奋精神、舒缓情绪、提高效率，还能加快代谢、增强免疫力、保持好气色。下面小编给大家盘点了早起的五大好处。
6.吃早餐；
5.洗漱后，做5分钟拉伸运动；
4.睁眼后，马上去洗漱；
4.保证睁眼后半小时之内不看手机；
3.睡前20分钟泡热水脚；
2.睡觉前30分钟，不看任何电子产品（手机、电脑、iPad等）；
1.早睡（11点之前睡觉）；
如何做到早起？
澳大利亚曾对2200名青少年进行睡眠与体重关系的调查，发现起床晚的人肥胖几率要增加一倍多，而早起的孩子，无论他们睡眠时间多少，发生肥胖的机会更低。
5、保持体重
不论从中医还是西医角度，早睡早起的习惯都是有利健康的。早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的安排。
4、提高人体免疫力
美国西北大学的研究发现，“夜猫子”每天要比别人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多。晚睡不仅让人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。
3、饮食适度
通常，早起的人比夜猫子拥有更快乐的心理感受，而且，随着年龄增加，早起的这种优势也就更加明显。
2、快乐心情
最新调查发现，早睡早起的人情绪更稳定。在针对6436人的调查中发现，早起的人精力更充沛，解决问题也更顺利，处事更谨慎。
1、脾气更好
早起的五大好处
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