最后给小伙伴们
分享一套户外有氧训练。
能把这套动作练2个循环以上,
脱油减脂就像脱衣服!
具体练习内容如下:
1、
800米(1/2英里)热身慢跑
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2、
50次空摇跳绳
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3、
40米滑步
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4、
50次空摇跳绳
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5、
高抬腿每边各30次
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6、
800米(1/2英里)跑
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7、
1分钟原地跑
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8、
1分钟左右跳
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9、
30次塔克跳
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10、
60米倒跑
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11、
伏地登山每边各40次
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12、
800米(1/2英里)放松慢跑
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—— END 好就点在看 ——
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