男人的最爱，倒三角和公狗腰

“男人倒三角，女人易高潮”，这句话一点都不假。 国外有一项调查显示，女性在判断男性吸引力时，腰胸比变成了主要因素。特别是细腰乍背的“倒三角形”身材，是女人都会心动。 要是再配上公狗腰，那可真是要无敌了。

什么样的身材是倒三角？

通俗点来说，是指男士从肩膀到腰部看下去是等腰三角形，也就是从肩膀开始往下慢慢由宽变窄。

什么腰叫公狗腰？

公狗腰也叫做狗公腰，主要是形容男性腰身的词。拥有公狗腰的男性胸围较腰围宽大许多。从肋骨往髋骨方向上，腰身迅速收缩，形成性感的线条。一般情况下指的就是男人强健有力的腰腹部没有赘肉、线条光滑。因该线条类似于狗的腰身曲线，而得名公狗腰。

根据倒三角身材和公狗腰的特点，男人们在平时训练的时候，需要加强肩部三角肌、背部背阔肌、腰腹部肌肉锻炼。具体如下：

三角肌锻炼动作

1、直立哑铃侧平举，针对三角肌中束。

2、直立哑铃侧平举，针对三角肌前束。

3、绳索交叉，针对三角肌后束。

4、直立哑铃负重耸肩，针对斜方肌

5、阿诺德哑铃推举，针对三角肌前、中束。

6、直立哑铃交替推举，针对三角肌前、中束。

背阔肌锻炼动作

1、引体向上

2、杠铃划船

3、坐姿划船

4、坐姿器械颈前下拉

腹部锻炼动作

1、仰卧举腿

2、坐姿收腿

3、仰卧交叉肘碰膝

4、侧卧卷腹

5、侧卧卷腹肘碰膝

6、仰卧屈膝左右交替卷腹

7、仰卧屈膝卷腹

男人们要加油！这个夏天，练出倒三角，外加公狗腰！

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