54岁的他被坐骨神经痛折磨得死去活来，家人按此穴位，神奇好转

来源：《一点一按小妙招》，中国中医药出版社出版，王富春 胡英华 主编

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发病的原因各种各样，坐骨神经痛主要发于坐骨神经分布区域，大腿后部、小腿后外侧、足部都可发作。如果病变部位位于神经根，一个咳嗽都可能让疼痛加剧。这种情况下，有个能缓解坐骨神经疼痛的穴位可就再实用不过了。

小案例——疼痛难忍的周先生

周先生，今年54岁，4个月前感觉右腿痛得厉害，经医院CT检查说是腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛。由于疼痛难忍，周先生听了医生建议，在家卧床静养。休息了3个多月后，症状有所减轻。但仍时有疼痛，周先生比较喜欢研究中医，有一天他突然发现治疗坐骨神经痛有一个简单的点按穴位的方法，周先生马上让家人帮他点按，坚持点按了几天后疼痛果然缓解了很多。

小妙招——承山给你帮帮忙

承山穴属于足太阳膀胱经，位于小腿后面正中，即伸小腿时腿肚的肌肉出现交角处，可通经活络，运化水湿，主治精神系统疾病。因此，时常点按承山穴可以有效地缓解坐骨神经痛。

小提示——学会运动

蹬自行车。就是仰面躺在床上，双腿抬起做蹬自行车的动作。动作很简单，关键是程度。双腿一定要在能力范围内尽量抬高，蹬的幅度也是在能力所及的范围内越大越好。以腰部肌肉和大腿肌肉略感酸痛为佳。建议每天3次，每次单腿100次。每次可分几组完成。

击鼓。俯卧，双臂放于体侧或高举过头顶，小腿向后折叠，脚后跟尽量去触碰自己的臀部，两腿交替进行，像打鼓一样。每天3次，每次单腿100次，可分组完成。

摆尾。俯卧，手臂向两侧伸开以保持身体平衡。双小腿并拢抬起，小腿与大腿膝关节处成90°，以腰部为轴，双腿同时左右摆动。注意两腿一定要并拢，不可分开，摆动的幅度在能力范围内尽量大。每天3次，每次单侧100次。

以上运动均应缓慢进行，不可做突然、剧烈的运动。■

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