近日很多妈妈在后台留言说孩子晚上睡不好，睡眠质量不佳。
今天小编就给各位妈妈准备了关于促进宝宝睡眠的推拿方法，希望能帮到各位宝妈。
补脾经300次
脾经位置：拇指桡侧指端到指根。
操作方法：向心（指尖向指根方向）推为补，称补脾经；
功用：补脾经：健脾胃、补气血。
运内八卦300次
内八卦位置：手掌面以掌心内劳宫为圆心，内劳宫到中指根中外1/3交界处为半径所作圆周上的八个点。
操作方法：用拇指端运，称运内八卦；按乾、坎、艮、震依次推运一周，称顺运内八卦；反之，称逆运内八卦。
功用：宽胸利膈、理气化痰、行滞消食。
清心经200次
心经位置：中指末节罗纹面。
操作方法：离心推为泻，称清心经
功用：清心经：清热泻火、养心安神
清肝经200次
肝经位置：食指末节罗纹面。
操作方法：离心推为泻，称清肝经。
功用：清肝经：平肝泻火、熄风镇惊、解郁除烦。
开天门100次
天门穴位置：两眉之间向上至前发际成一直线。
操作方法：用两拇指交替由下向上直推，称开天门
功用：疏风解表，开窍醒脑，镇静安神。
摩囟门200次
囟门位置：前发际正中直上2寸百会前骨陷中。
操作方法：用掌心摩，称摩囟门；
功用：镇静安神、通鼻窍。
注意事项：正常前囟在生后12~18个月之间才完全闭合，故操作时手法需注意，不可用力按压。
捣小天心100次
小天心位置：手掌面大小鱼际交接处。
操作方法：用中指尖或屈曲的指间关节捣，称捣小天心。
功用：清热、镇惊、利尿、明目。
按揉劳宫穴200次
掌心的小横纹上有个“劳宫穴”，这个穴位通心脏，如果每天睡前顺着这个小横纹给宝宝按摩一次，会有安神的作用。
推脊背10分钟
沿着孩子的背及脊椎的两侧、腋下轻轻地往下摸十几下，可以起到顺气、理气的作用。
震颤肚脐
如果宝宝经常睡一会醒来就哭，哭得饿了就吃一会就睡，考虑是腹胀，可以加下面的方法。
把双手搓热，然后用单掌掌心对齐孩子的肚脐，做上下或者左右的震颤，直至手温降低，反复5-10次。
平时在宝宝的饮食护理上，睡前不要吃得过饱，因为宝宝的消化系统还不成熟，消化能力弱。
虽然需要营养物质，但吃得过饱，胃肠负担过重，便可能引起一系列消化道的问题，其必然会直接影响到宝宝的睡眠质量。
“若要小儿安，常须三分饥与寒”这句名言，经过历代的流传和推广证实其的确是宝宝养生保健的真理。
孩子的小毛小病，千万不要急着使用药物
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