霜降｜补冬不如补霜降，霜降如何养生？

2019年霜降节气时间

10月24日 01 : 19 : 37

农历九月廿六

这是一年中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气，意味着冬季的初始。

俗话有讲“霜降杀百草”。霜降节气后，天气渐冷、初霜出现，昼夜温差变化大，植物渐渐失去生机，大地一片萧索。

实是秋季向冬季的过度，但很多人都会因为季节交替的原因患上了不同程度的感冒。在这种时候，我们需要根据季节变化，重新调整养生节奏。

俗话说，‘一年补透透，不如补霜降’。由此可见，在霜降时节，养生对于我们而言是多么重要。但我们又该如何去养生保健呢？

首先，霜降养生要注意保暖；其次才是要防燥；最后预防忧思过虑。接下来，小编从饮食、作息以及运动艾灸这四方面跟大家谈谈，如何霜降养生。

饮食

俗话说‘补冬不如补霜降’。由此可见，霜降是最适宜养生的节气。这个时候，我们在饮食上采取的不应该是‘大补特补’的方法，而是‘平补’。

但有一点需要注意的是，霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。特别是老年人，不仅容易患上‘老寒腿’（膝关节骨性关节炎）的毛病，还会引发或者加重慢性支气管炎。所以我们需要注意健脾养胃、调补肝肾；可以多吃些健脾养阴润燥的食物。

霜降时节养生食物：

1、栗子：栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是这时的进补佳品。

2、梨：“性味归经”性凉，味甘微酸，入肺、胃经。具有生津，润燥，清热，化痰的功效。若在劳动口渴时食梨，给人以清凉除燥之感，酒后吃梨可谓甘甜香馨，还能够解酒。

3、苹果：“性味归经”性凉，味甘。具有生津、润肺，消食、止渴的功效。对苹果的功效，西方有“日食一苹果，医生远离我”的说法，我国苹果产区也有“饭后一苹果，老头赛小伙”的谚语。

4、橄榄：“性味归经”性平，味酸甘。具有清肺、利咽、生渴、解毒的功效。《本草求真》：“橄榄，肺胃家果也，性能生津止渴，酒后嚼之最宜。

5、白果：“性味归经”性平，味甘涩苦。入肺肾经。具有敛肺气、定喘咳、缩小便、止带浊的功效。

6、洋葱：“性味归经”性温，味辛。入肺经。具有清热化痰、降脂、降糖的功效。洋葱作为利尿剂和祛痰剂在民间广为流传，还是西餐中不可缺少的高级调味底料。近年医学研究发现，洋葱内含有降血糖的物质--甲磺丁脲，常食对糖尿病人颇有益处。

7、芥菜(雪里蕻)：“性味归经”性温，味辛。入肺、大肠经。具有宣肺豁痰、温胃散寒的功效。对于急慢性气管炎寒痰内盛，咳嗽白粘痰，胸膈瞒闷者宜食之。

此外，大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜能够健脾和胃；柚子、葡萄、橘子、凤梨，能够补心益气生津止渴；海带、紫菜、黑豆、黄豆、绿豆、赤豆、小米，能够防血管硬化及美容。

作息

霜降过后，天气开始变冷。所以我们在作息养生上首先要保暖，其次要做到起居有时，劳逸结合。保证每天都有充足的睡眠，做到早睡早起，才能精力充沛，提高身体免疫力。特别是中老年人，早睡早起可降低血栓形成的几率，进而能够有效预防心血管疾病。

最后，我们在调整作息的时候，要注意昼夜温差，适当加衣预防感冒。

运动

霜降节气运动要适量，以微汗为度，不宜大汗淋漓，以免伤身。所以在运动上，小熊建议大家选择一些较为轻松平缓、活动量不大的运动，如慢跑、散步、登山、打太极等。

在这里，还需要提醒大家的是，运动前一定要做好充分的准备运动，注意动与静的合理安排，不要过度劳累。

除了在饮食作息以及运动上需要进行养生，我们也不能忘了‘精神养生’，那就是防秋郁。晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。小编建议一些老人家可适当参加一些有益身心的娱乐活动。

艾灸

霜降做好艾灸、拨火罐，一冬不生病！

民间有谚曰“一年补透透，不如补霜降”， 此时人体的阳气逐渐收藏到了肚脐以下，下半身也增温了。

降到身体的阳气要滋养五脏。

霜降是天气潜降的最后高峰期，正是我们补充能量，借天势将能量潜藏于体内的最好契机。

此时我们可以通过艾灸、拨火罐对经络穴位的温热性刺激，可以温经散寒，加强机体气血运行，达到御寒保暖目的。

具体手法

先膀胱经拔罐，这是为了把五脏六腑的窗户都给打开透气，也叫通。第二腹部拔罐，把六腑的浊也给清理掉，然后给后背跟腹部做艾灸。

这叫先通后补，效果持久