精神焦虑症的护理方法

精神焦虑症是生活中比较常见一种精神疾病，如果不能及时有效的护理就可能会严重的影响生活。下面给大家介绍精神焦虑症的护理方法，供大家参考。

精神焦虑症的症状

精神痛苦

焦虑症患者会长期处于恐慌没有安全感的状态之中，精神极度痛苦，非常人能够了解的。有些患者会坐立不安，来回走动，嘴里碎碎念，或者突然的发笑或者悲伤，这些可能都是为了宣泄心中焦虑的情绪所出现的症状。

身体疼痛

尤其精神长期处于紧张状态，造成患者内分泌失调，对外界的刺激反应较大或者无动于衷。往往带动全身身体肌肉僵硬疼痛，尤其是清晨起床时，更是感觉疲惫异常跟没睡一样。病情较为严重的患者甚至出现睡眠多梦的症状。

神经功能障碍

除了疼痛外，精神病焦虑症患者还可能出现潮热、多汗、咽喉疼痛、恶心想吐。一些男性焦虑症患者出现尿急、尿频、头晕目眩、四肢无力等情况。甚至在进行夫妻生活时，出现早泄阳痿，不举的严重情况。

自主神经系统反应性过强

焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等，这些表现都是典型的精神焦虑症的症状。

精神焦虑症的护理方法

保持乐观

当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

深呼吸

当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

转移注意力

假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

幻想

这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

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