（1）高血压食谱，一周食谱，建议收藏（第一周）

高血压人群，一周食谱这么吃，建议收藏❗️

如果你的的血压超标了，在饮食中一定要做出相应的调整，如果实在不知道怎么吃才能对自身有帮助，那就尝试一周这样吃：

⭕️星期一

早餐 大白菜粥 素炒胡萝卜 香蕉

午餐 米饭 酱牛肉 素炒豇豆

晚餐 素三鲜水饺 苹果

⭕️星期二

早餐 粳米粥 全麦面包 清炒冬笋

午餐 米饭 平菇炒肉丝 紫菜汤

晚餐 花卷 山药炒肉片 大白菜炒粉丝

⭕️星期三

早餐 煎饼 拌豆芽 苹果

午餐 米饭 清蒸鲈鱼 西红柿炒鸡蛋

晚餐 小米粥 素炒藕片 毛豆炒肉丝

⭕️星期四

早餐 牛奶 花卷 清炒西兰花

午餐 米饭 红烧草鱼 青椒土豆丝

晚餐 米饭 韭菜炒虾仁 南瓜紫菜鸡蛋汤

⭕️星期五

早餐 豆浆 花卷 煮鸡蛋白

午餐 米饭 清蒸大黄鱼 素炒苋菜

晚餐 萝卜牛肉包 虾皮菠菜汤

⭕️星期六

早餐 牛奶 玉米面饼 猕猴桃

午餐 米饭 香菇炖鸡 炒茼蒿

晚餐 米饭 素炒萝卜丝 酱牛肉

⭕️星期日

早餐 无糖酸奶 煎茄子饼 煮鸡蛋白

午餐 米饭 鱼香茄子 水煮虾

晚餐 粗粮馒头 洋葱炒鸡肉 素炒圆白菜

⚠️宝子们可以替家人收藏起来，⚠️关注我，⚠️接下来我会持续更新每周降血压食谱🔆 @生活薯 @美食薯