痛风，你吃对了吗

保姆级饮食攻略👉痛风，你吃对了吗❓❓

❤️多吃高钾食物

✅钾是人体重要的常量元素之一，主要分布在细胞内，与钠共同维持着细胞内正常的渗透压、细胞内外的酸碱平衡及离子平衡，并且能维持神经和肌肉，尤其是心肌的正常功能。

✅大部分食物中都含有钾，蔬菜和水果是钾的最好来源。由于钾主要从尿中排出，所以临床上有句话，叫“见尿补钾”，就是说如果要补钾，只有见到病人排了尿才能补。

✅大家或许知道，高钾膳食可降低血压，“限盐补钾”已成为防治高血压的基础措施。那痛风患者吃高钾食物又有什么意义呢？研究发现，钾质可减少尿酸沉淀，有助于将尿酸排出体外。所以，痛风患者可多吃高钾食物。

❤️摄入维生素C高的蔬果

✅维生素C是一种抗坏血病的因子，因为具有酸性，所以又称抗坏血酸。维生素C的重要性不言而喻，从生理功能上讲，它具有预防坏血病，促进伤口愈合，促进铁和钙的吸收，增强机体免疫力，对化学毒物和细菌毒素具有解毒等作用。

✅科学研究发现，维生素C能降低血液中的尿酸水平，所以多从食物中摄取维生素C，可降低发生痛风的风险。

❤️多吃行气活血、舒筋活络的食物

✅中医有“不通则痛，痛则不通”之说，经络气血不通会造成人体全身各处的疼痛。中医认为，痛风是指由风、寒、湿、热、痰、血瘀等引起，以周身疼痛为主的一类疾病。如果高于正常水平的尿酸在人体大脚趾、脚背外侧及踝关节内、外侧等血液循环相对缓慢的地方逐渐沉积、阻塞经络、引起气血不通时，就会在沉积处出现红、肿、热、痛症状，出现痛风病。

✅所以，痛风患者也适宜多吃行气活血、舒筋活络的食物，一旦体内气血畅通无阻了，疼痛的症状就大为缓解。

❤️肾好排尿畅，多吃固肾的食物

✅肾脏通过输尿管与膀胱相连，它每天必做的工作是滤洗血液，排出身体里的废物和多余的水分，形成尿液。接着，输尿管负责把尿液从肾脏运送到膀胱，膀胱储存尿液，每到一定时候把它们排出体外。对于痛风患者来说，体内产生的尿酸2/3通过肾脏排泄，肾不好，尿酸就排泄不出去。

✅所以痛风患者尤其需要养肾固肾。

✅中医认为，固肾的食物有助于排泄尿酸，痛风患者可以适当吃固肾的食物。