晚上睡觉时，可以练习周天安眠法
仰卧床上，两手叠放在肚脐上，用鼻深吸一口气，意想真气充满全身，然后缓缓吐气，随着呼气，意想全身从头到脚，完全放松，并觉察真气的氤氲运行和身体的暖意、暖息。如此三次。
接着吸气，意念真气经肚脐、会阴沿督脉运行直至头顶，呼气时真气沿头顶下行任脉，归入肚脐。
如此反复觉观，呼吸轻柔、缓慢、悠长，自然入睡。
可以侧卧如此行功。只是，左侧卧时左手心虚含，对着左耳孔，右手掌在下丹田或者环跳穴处。
右侧卧时相反。可以在呼吸中观想呼气时真气下行到双腿、双脚。吸气时再回到会阴、尾闾，沿督脉
摘自陈全林老师博文
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