门将学院：职业门将步伐反应训练方法

接受练习的守门员站在图中高亮的黄色矩形方框内，同时在矩形方框两头分别站立两外两面队员将会对其进行辅助练习。

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练习一

站在矩形之内的守门员必须避开两侧扔来的皮球。

练习二

爬在地上躲避来球，从而提高核心力量以及反应速度。

练习三

练习者成半蹲状态，必须快速作出反应连续将来自两侧的皮球挡出。

练习四

若干个皮球一字摆开，门将站在门前要同时挡出所有射来的皮球，从而达到练习脚下步伐反应速度的练习。

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