怎么纠正不正确的站姿坐姿(图文)

　　从小我们就被教育要站有站相坐有坐相，但你确定自己的姿势正确了吗？

　　自我检查姿势是否正确：

　　侧身站于镜前，看看自己最放松时的姿势是什么，如图为一般人常见的站姿，其中倒数第二为军人站姿。

　　也可以根据以下步骤自我检查：

　　脱掉鞋子，找一平且宽敞的墙壁。身体贴着墙站立，让背部、臀部和脚后跟都紧贴于墙面。把一只手放于墙壁和下背间。如果下背和墙壁间的距离约为一个拳头的厚度，说明你的姿势正确；如果下背和墙壁间的距离大于一个拳头厚度，说明你的脊椎过于弯曲，而下背弯曲可能引发驼背姿态，身体容易感到疲累不适。

　　怎么矫正不良的姿势？

　　一、练习正确的站姿和坐姿

　　平时只要有空或想到就纠正自己的不良姿势。练习站直并让肩膀往后挺，感觉头顶有条线要把你往上拉直。一旦正确的姿势成为一种习惯，不良姿势就被矫正过来了。

　　如图为正确站姿和坐姿。

　　提醒：皮夹手机或钥匙通通取出来

　　男生裤子后面的口袋如果装有手机、钱包、钥匙等等物件，要通通取出来。因为屁股坐在满满的口袋上时，易造成骨盆倾斜，给腰椎带来压力。有研究发现，男人口袋里面的东西清空后，长期困恼他的背痛问题竟然消失了。