![](http://pubimage.360doc.com/wz/default.gif)
首先明确一下
并不是每个人都能练出8块腹肌的,除了体脂外
还因为腹肌的形状不一,不对称,有的还不明显
![](http://pubimage.360doc.com/wz/default.gif)
这就是为什么有人是六块肌
有的人却是八块肌
那么,如何锻炼下腹部呢?
1组共10个动作
挑选合适的加入锻炼,开始虐下腹吧:
1
交叉抬腿触地
![](http://pubimage.360doc.com/wz/default.gif)
2
登山者
![](http://pubimage.360doc.com/wz/default.gif)
3
剪刀腿式两头起
![](http://pubimage.360doc.com/wz/default.gif)
4
滑块直腿卷腹
![](http://pubimage.360doc.com/wz/default.gif)
5
直膝抬腿
![](http://pubimage.360doc.com/wz/default.gif)
6
侧踢登山者
![](http://pubimage.360doc.com/wz/default.gif)
7
滑块屈腿卷腹
![](http://pubimage.360doc.com/wz/default.gif)
8
旋转平板支撑
![](http://pubimage.360doc.com/wz/default.gif)
9
卷腹
![](http://pubimage.360doc.com/wz/default.gif)
10
交叉触碰脚尖
![](http://pubimage.360doc.com/wz/default.gif)
投稿勾搭+)
首先明确一下
并不是每个人都能练出8块腹肌的,除了体脂外
还因为腹肌的形状不一,不对称,有的还不明显
这就是为什么有人是六块肌
有的人却是八块肌
那么,如何锻炼下腹部呢?
1组共10个动作
挑选合适的加入锻炼,开始虐下腹吧:
1
交叉抬腿触地
2
登山者
3
剪刀腿式两头起
4
滑块直腿卷腹
5
直膝抬腿
6
侧踢登山者
7
滑块屈腿卷腹
8
旋转平板支撑
9
卷腹
10
交叉触碰脚尖
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