10个男人9个都想练，练出腹肌在家也可以

炎热的夏天已经来了，大家都想去玩水，海滩，游泳池....要是没个好身材，你敢脱吗？天气是越来越热了，在这个夏天里，最好的外衣就是腹肌了。我们都知道，只有通过有氧运动降低体脂率，腹肌才会呈现出来，例如骑自行车、跑步、游泳、跳绳、hiit等有氧运动。每天的总消耗量都要大于摄入量的，腹肌才容易练出来了。

性感的腹肌，马甲线都是每个男女都渴望得到的，随着越来越多的明星和健身达人都秀出自己的身材，普通人都会鼓起勇气去争取得到这块肌肉。那今天我们就给大家分享9个动作，每个动作15-20次，4-6组，组间休息30秒，新手朋友可以根据自身情况适当调整。

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饱满的腹肌，无数男女都追求的肌群，这一切都离不开坚持训练配合好饮食，今天给大家分享到这里，希望大家早日得到自己想要的好身材！