十需知：
No.1 你需要知道你的能力。希望在骑车中获得更多的人都应该知道你的极限是什么。别人能做的动作，你不一定能做。别人能到的地方，你不一定能到；
No.2 你需要知道你的极限。这里说的是你的体力极限，你的心理承受极限。在长途骑行的时候尤其重要。要求一个从来没有骑过车的人一次就骑200KM是不现实的；
No.3 你需要了解你的装备。装备的性能在很大的程度上保护你，头盔就是一个典型。我亲眼看到的就有四个人因为头盔的保护而得益。同样的道理，我也看到不止一个人因为在下坡的时候点前刹车；
No.4 你需要知道一些起码的医学常识。包括你的血型、你的病史、你的药物过敏史。如果你受伤了，同伴怎样才能联系到你的家人；
No.5 你需要知道相应的法律。和交通有关的各种法律条文；
No.6 你需要知道最少4个电话号码。110、120还有至少两个能够给你帮助的车友电话；
No.7 你需要团队。尽量和同伴一起出行；
No.8 你需要一套好的工具、起码的备件和基本的维修知识。不要总是指望别人会带好几条备胎；
No.9 你需要耐心，不要指望你能一个月练成魔鬼终结者；
No.10 你需要知道你在团队里很重要，没人会丢下你。
八不能：
No.1 你不能不戴头盔！！！这里说一说头巾。那东西做绷带包扎你受伤的伤口是很好用。但对保护你的生命起不到任何作用。；
No.2 你不能带着伤病骑车。除非有绝对的必要，等身体好了再参加活动；
No.3 你不能出现在不该出现的时间和地点。比如说在下山的坡道中间修车。我看到过这样的人；
No.4 你不能以为你是个杂技演员；
No.5 你不能为了回头率骑车。（很多人都这样）；
No.6 你不能当你周围的人不存在。上蹿下跳，一倒就是一片；
No.7 你不能对自己的危险没有认识。不知道自己会面对什么危险比危险本身更可怕；
No.8 你不能期望自己的车是航天飞机。装备的能力是有限度的，经常检查一下自己的装备不是浪费时间。不要总是到了要骑车的时候才想到它。
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