众所周知，想要真正强大的上肢，那么仅仅靠墙练习倒立撑，就可以打造块头，还有力量
但是真正的高手会在倒立撑中加入一些平衡
他是Daniel的一位朋友，精通各种各样的自由倒立撑，负重、双杠、单杠、偏重、深度、转肘水平…
也正是这样的专注，让他的肩，肱三头肌，胸肌，还有斜方肌，总之是整个上肢，都看起来异常的强壮
这是他平时的自由倒立撑练习：
双杠上：
横木上：
当然还有最基础，效果最让人震惊的手掌深度自由倒立撑：
负重练习！！
找两块一样的大石砖（或者别的一样高而且稳定的物体），练上几组“用双手完全推起整个身躯”的练习，不过这种高效的自重技艺，还是真的要完全靠你自己…！
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