人生的头等大事

北宋时期李昉等学者编撰的《太平御览》中提到了养生之道：“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。”告诉了我们一夜睡好，精神百倍，好好睡觉，原本是人生的头等大事。

养生需要按时入睡起床，规律作息，少赖床，少熬夜，人才能养足精神，保全身体。

要是睡得太多，缺乏运动，容易导致气血运行不畅，神思不宁，身体机能就容易渐渐减退。如果睡太少，经常熬夜，只会使人身心都疲惫，状态欠佳，这如同是慢性自杀。

常常是这样，作息越规律的人，容光越是焕发；睡眠质量越高，相应则人生越成功。

晚清名臣曾国藩刚进京城从政时，生活相当清闲，四处吃喝。生活无规律，黑白颠倒，长期晚睡晚起，让他的学业渐渐荒废，身体更是被很快拖垮。

没过太久，曾国藩大病了一场，他在他的修身之道中写：“黎明即起，天黑即眠。”曾国藩从此开始调整睡眠时间，坚持早睡早起，该睡觉就睡觉，说起床就起床，不拖延也不抗拒。他的气色渐渐明显变好，学问也大有长进。

所以，少熬夜，少赖床，你才能在变老的路上，慢慢变好。

养生：健身者尽量多参加户外运动，尤其是在阳光充足的时候。