海词词典：休闲英语：健身“瘦”一夏

在QQ等即时聊天工具上我们可以隐身，但在夏天，你的身材却很难隐藏。为了美丽与健康，赶紧去健身房锻炼一下吧。看看小编准备的这些与身体管理有关的表达您能用上不？

1. I need to lose some weight.

我需要减肥。

减肥或者瘦身都是从体重管理开始的，国外比较流行的低卡路里或者低卡路里搭配高蛋白的节食方法都可以帮助你减重。

2. Now I'm officially one of those joggers in the evening.

现在我每天晚上也去慢跑了。

3. Maybe I'll hit the gym tonight.

今晚也许我可以去健身房锻炼锻炼。

4. I'm gonna work on my back this time.

这次我想练背部肌肉。

健身除了减脂，也有增肌的部分。增加肌肉一般是一天练一个部位，胸肩背是大肌群，一般是首选。

5. I usually have some chicken brisket or veal for protein, a lot of water, some veggies and fruits, and other low-carb or low-fat snacks for the day.

每天，我通常会吃一些鸡胸肉或小牛肉来补充蛋白质，喝一些水，吃些蔬菜和水果，还有其他一些低碳水化合物低脂肪的零食。

减脂的人一般为了防止饥饿会吃一些高蛋白的食物以获得饱腹感，然后喝大量的水帮助消化。蔬菜和水果有人体需要的营养，脂肪和碳水化合物则是节食的重点，基本上当你减肥的时候，炒菜就基本别想了，因为里面有油，但是完全不吃也是不可取的。

6. Have you been working out? You're so fit!

你有健身吗？身材真好！

Work out就是健身的意思，这句话一般用在那些你有些日子没见发现身材有变化的人身上，作为赞美。比如男生健壮了，女生苗条了，你就可以这样夸他们一下。

【提示】

多喝水，少油少糖的饮食结构，加上健身房挥汗如雨，你的身材一定会越来越好。晚上当你听到大妈在跳广场舞，别觉得她们的音乐太土或太吵，她们对于健身的态度起码是值得我们学习的，付诸行动才是王道！