糖尿病患者做到这8条，血糖想不降都难

方法对，降血糖事半功倍。

1.规律生活

每天按时起床、按时进餐、适当加餐、适当午休，尽量每天坚持运动。

举例：早上6:30起床，7:00吃早餐， 12:00～12:30安排午餐，晚上6:30吃晚饭，7:30外出运动1小时，11:00之前睡觉。

2.测有意义的血糖

我们监测血糖的目的就是为了查找发生低血糖或高血糖的原因，如果测了血糖不记录，不分析原因，仅一个血糖数值有什么意义呢？

3.每年给自己做体检

糖尿病会引发各种并发症或合并症，而体检可以及早地发现这些疾病，早期治疗有逆转的可能，治疗简单且效果好。

具体检查项目遵医嘱，糖尿病并发症相关体检费用约1000元左右。

4.不要想吃多少就吃多少

得了糖尿病，最大的约束就是不能像以前一样，喜欢吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，想什么时候吃就什么时候吃了。

只有这种约束自己，不吃高油、高盐、高糖的食物，每餐七八分饱，才有可能把糖尿病控制好。

5.规律用药

糖尿病是一种慢性疾病，随着病程的进展，糖尿病患者需要借助药物才能把血糖控制下来。

在用药过程中，需要遵循以下原则：

6.每周有150分钟以上运动的时间

生命不息，运动不止。运动不仅是为了降低血糖，运动还可以帮助我们：改善体重、血压、血脂、脂肪肝、心肺能力、精神面貌等。

培养几个自己喜欢的运动，长期坚持下去，每天至少运动30分钟，每周至少运动150分钟，您将终身受益。

7.学会给自己减压

长期压力大，很难控制好血糖。要学会给自己减压，冥想、旅游、亲朋好友聚会、看书充电、运动等，都是很好的减压方式。

8.降糖要兼顾安全

糖尿病患者朋友要知道如何预防致命的糖尿病急性并发症，给自己设置一个血糖高限和血糖低限。

血糖高限是不超过13.9mmol/L，因为超过这个数值，就有可能因高血糖引发糖尿病酮症酸中毒或高血糖高渗综合征，这两种疾病都是会致命的糖尿病急性并发症。

血糖低限是不低于4.4mmol/L，低于这个数值，就会出现低血糖，身体各组织就会挨饿，出现身体不适的各种症状，严重时可能出现昏迷。

上述8条，您做到了吗？

作者：方玉

The End

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