足踝自我检查
千里之行，始于足下，健康的足踝是我们正常行走的基础。
它的主要功能即是承受体重和推动身体向前，是步行时身体唯一与地面直接接触的部位，承受的力量可达体重的2-3倍，因此足踝部位的病变高发。足踝问题不但影响着我们步态姿势，还可能引起膝髋腰的疼痛、骨盆倾斜、脊柱侧弯、高低肩等一系列继发问题。
我们需要足够的重视足踝健康，经常自我检查，做到早发现、早治疗显得尤为重要。
下面将介绍一些常见的足踝自我检查方法。
1
足印检查
在纸上或者深色地板，用足底沾上水或者有颜色的粉末等踩上，查看足底印迹的形状。通过足底印迹可以大致判断出是否有扁平足、高弓足。
正常情况下中足部分的宽度应占足宽的三分之二；中足部分小于三分之二，则为低足弓或扁平足；若中足部分大于三分之二，则为高足弓。
步行一段距离后，通过足底印迹也可分析出是否可能存在内八字、外八字步态。
正常情况下，我们步行时足尖朝前，足印长轴与前进方向基本平行；若足印长轴与前进方向存在向内的夹角，则为内八字步态；若足印长轴与前进方向存在向外的夹角，则为外八字步态。
2
拇外翻检查
拇外翻又称大脚骨，可见大脚骨处畸形，向内凸起，可伴有红肿，按压可伴疼痛，拇趾向内倾斜超过生理角度10°即拇外翻畸形，影响站立及行走。
我们可通过自我观察来判断其严重程度及所处阶段。
1
可逆：外翻10°左右，影响美观，无疼痛感;脚掌有轻微脚茧，不会直接影响行走，但穿高跟鞋会引起疼痛。
2
挛缩：外翻10°~20°，关节及韧带有炎症，第1、第2脚趾有明显的挤压感;脚掌明显变宽，足底脚茧明显，长时间行走易引起大拇指关节疼痛及脚掌的疼痛。
3
严重：外翻20°~40°，脚趾重叠，横弓塌陷，出现鸡眼;双脚受力难平衡，脚后跟疼痛，站立及行走受到严重影响。
4
畸形：外翻40°以上，拇指向外偏移而挤压第2趾，第2趾抬高位于拇指之上，形成槌状趾;第2趾上方皮肤因穿鞋摩擦而增厚，或形成溃疡;脚趾不受力，足弓塌陷，难以行走。脚掌直接承受脚趾的部分压力，足底有老茧。
3
足踝的自我视诊
我们可以观察我们双足大小是否一致，足部有无红肿、溃疡、包块、畸形、内侧足弓是否存在、有无胼胝体和鸡眼、有无静脉曲张，趾甲及毛发有无异常等等。
4
足踝的自我触诊
正常足部的任何位置都没有明显的触压痛，当我们对足部的一些常见体表标志处进行触压出现疼痛，可能对应的存在相应病变。
足踝外侧损伤症状的典型位置
足踝内侧损伤症状的典型位置
足背损伤症状的典型位置
足底损伤症状的典型位置
除了上述触压痛的检查，我们还可以触摸足部的皮温，看看是否有升高或降低；还可以触摸检查足背动脉搏动情况等。足部皮温异常，足背动脉搏动减弱甚至无法触及，常常预示着血管病变或全身性的疾病，至医院作进一步的检查很有必要。
用手背部触碰足部感受足部皮温，注意双侧对比
足背动脉的搏动位置：在足背部，在大脚趾和二脚趾之间，两个脚趾根部之间中点，往上慢慢的挪手指，往小腿的方向，远离足趾的方向慢慢的挪手指就可以摸到足背动脉的搏动了。
5
单侧提踵试验
当我们可以做到单足站立时掂起脚尖，本实验即为阴性，当本实验出现阳性时，提示胫后肌腱功能不全，常见于获得性扁平足。
6
Coleman木块试验
Coleman木块试验是评估高弓内翻足前后足关系及后足柔韧性的方法。
将我们的足跟及前足外侧站立于2cm高的木块上，将第一跖列放于木块边缘并自然下垂，观察后足内翻能否纠正。
如果可以，则说明后足具有一定的柔韧性，可以通过矫形器来纠正；
若不能，则说明后足僵硬，须手术治疗。
若畸形为前足源性，则第一跖骨头可碰到地面，后足变直。
7
踝背屈检查
足尖向上，足与小腿间的角度小于90°叫背屈，反之，足尖向下，足与小腿间的角度大于90°叫做跖屈。
男性的正常足背屈范围在25°左右；女性的正常足背屈范围在30°左右，如果小于则表示背屈功能受限。
方法：把鞋脱掉后，仰卧，膝关节伸直，勾自己的脚尖，脚背和地面垂直线之间的角度应该在25°到30°之间，即为正常的足背屈。
通过上述方法，我们可以自我检查到一些足部的异常。
许多全身性疾病也会使足部受累，比如糖尿病、痛风、甲状腺功能减退、类风湿关节炎、血管炎等等，足踝关节的肿胀也可能反应心脏、肝脏及肾脏疾病。因此，我们需要保持高度的警觉，发现任何足踝部位的异常，及时就诊，及时治疗！
联系客服
