睡眠是维持健康生活的必需品。就像水和空气一样，人想要正常地持续代谢生活就不能缺少睡眠。人的身体虽然有一定的调节机制，但是如果长时间缺乏睡眠会导致机体各项性能的下降。人的身体就像是个债主，而睡眠就像是欠的债，如果没能够保证每天的睡眠时间，那么身体会有一定的亏损。
睡眠
对于高三的学生来说，睡眠的时间是稀缺的。高三备考的学生基本上都是转钟之后才迟迟上床，第二天早上六点多就得起床去上早自习。为了能够让第二天学习保持足够好的精力，不仅是睡眠时间要得到保证，睡眠质量也需要注意。
部分高三的考生会有不同程度的失眠症状，经过一整天的学习他们觉得非常疲乏，但是却迟迟不能入眠。尽管平躺着是一件放松的事情，但是高三学生躺在床上时还会为上次考试的排名耿耿于怀，情绪的波动会影响睡眠质量。其实，睡前的最后一件事能够在很大程度上影响学生的睡眠质量以及睡眠时长，如果能够有效利用睡前的几分钟做一点“小练习”，对于高三学生的成绩也是有不小帮助的。
睡眠不足
1、冥想练习
冥想虽然听上去很高深，其实就是把人的心、意、灵专注于最原始的东西。对于高三学生来说，睡前的冥想练习主题可以定为知识体系的回顾。每天高三学生都在忙忙碌碌地把一大堆公式塞入脑海中，几乎没有时间“反刍”。那么睡前的冥想练习就可以试着把今天白天学的东西建立起一个框架来。尽管这个框架不一定科学，但确是自己反思之后的产物，是最有价值的。
冥想
2、英语听力练习
英语听力是很多学生的软肋。由于平时学校没能够提供一个全英的氛围，很多学生猛然接触全英文的听力环境会非常吃力。睡前听一点英语是为了“练耳朵”，试着带着问题去听。
其实这是一件比较费精力的事情，听完一小段听力之后或许就会有困倦的感觉啦。
英语听力
3、转移注意力练习
如果高中生总是沉浸在白天的负面情绪中，晚上很有可能辗转反侧。压力太大，对于自己的发挥反而不利。不如想一想光明的、充满希望的明天，制定一点学习计划。如：明天做3篇英语阅读，整理数学第一单元的错题……这也是从沮丧中转移注意力的好方法。
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