一个穴位，缓解失眠，杠杠的！

正常的睡眠情况：上床后10-20分钟入睡；睡眠中不醒，或偶尔醒来又能快速入睡；夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；早晨醒来精力充沛，无疲劳感。

长期的睡眠质量差，不仅会使人焦虑、抑郁、狂躁，还会使人患上高血压、糖尿病等慢性疾病。俗话说“睡觉为养生之首，一夜不眠，百日补不回来”，失眠的危害如此之多，今天教大家按摩一个穴位，就可以改变睡眠问题。

那就是神门穴，顾名思义，此穴管理人的心神，现代常用于改善心悸，治疗心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等。中医认为失眠是心神受到影响，对缓解失眠完全没问题。按摩此穴有泄心火、和脾胃，可以增加困意，起到宁心安神的作用。

按摩方法：用指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感为好，约5~6分钟。中午和晚上睡前左右手交替用大拇指点按神门穴15-20分钟即可。点按刺激神门穴，用力不要过重，以有酸胀感为宜；对于失眠特别是轻度的睡眠功能障碍有着不错的效果。此手法最适合在晚间睡前操作。

 中医又认为“胃不和，卧不安”，失眠和脾胃也有关系。神门穴又是心经的原穴，心属火，脾胃属土，火生土，按摩神门穴可以间接帮助脾胃运化，继而帮助缓解失眠，所以经常胃胀、消化差的人群，可以这么按摩：在神门穴上做按掐，一掐一松，连做36次，两侧交替进行。

晚上经常睡不好，容易失眠的人，不妨试试睡前点按“神门穴”。

神门穴的位置：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。