导读：男性精子好坏不但反应出男士本身身体状况，同时更是决定未来孩子健康与否的关键。男士身体健康，精子质量非常好，将来孩子出生，会相对更健康，聪明更少生病。反之如果，精子质量，活率低，活动率慢，一般怀孕都是，怀女孩的可能性比较大。严重的，还会造成，不孕，胎停。所以，想怀孕，而且还想顺利怀男宝宝，就必须提前做好准备。不能只是思想上准备，更重要的是打造一副好身躯，强健“种子”根基。
然而很多人都知道，男士备孕，的重要性，也知道，想孕育出好宝宝，必须有好种子。那么男士备孕吃什么才能提高精子质量 。提高精子质量就要从精子的构成说起
一、多食用含微量（锌、硒）元素的食物
男性精子的数量以及质量都与微量元素有很大的关系。譬如男性精子量少，密度低，严重的即为弱精症，这些症状主要跟男性身体缺锌元素有关，想提高的方法也就是多食物含锌元素多的食物，如海鲜、生蚝等。此外，精子的产生还需要硒、铜、镉等微量元素，而其中锌和硒两种微量元素尤为重要，直接决定了精子的品质高低。多吃富含微量元素的食物，是补精子提高精子质量最直接有效的办法。
二、多食用含蛋白质的食物
蛋白质是男性精液和精子的重要成分，因此，如果男性身体缺少蛋白质或者蛋白质质量不高，都会降低精子产量以及精子质量。所以在备孕期间，一定要多补充一些优质蛋白质。含有优质蛋白质的食物有很多，鸡蛋、牛奶、豆制品等。男士备孕期间可以有意识的多吃这类食物。另外有一种说法是黄豆黑豆类含雌激素，对雄性动物的男性来说不利于产生精子，所以不要过量吃即可。
三、多食用含精氨酸的食物
精氨酸是一种双基氨基酸，乃是人体所需的重要成分，主要作用是加快促进人体内胶原组织的合成，譬如伤口愈合的速度快慢就是由精氨酸的多少决定。同时精氨酸也是产生精子的必要成分，男性多使用富含精氨酸的食物有助于提高精子数量，而富含精氨酸的食物主要是一些鱼类，如黑鱼、鳝鱼、章鱼、泥鳅，还有花生、核桃，豆制品等，精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。
四、多食用含性激素的食物
备孕期间除了要注意男人备孕吃什么提高精子质量之外，不要忘记增强男性的性功能，而当男性性功能得到提升的基础上，精子的活性也会有所增强，这主要是受到性激素的刺激而导致精子活性增强，这样对于怀孕率会有所提升。富含性激素的食物主要有蛤蚧、鸡子等。动物内脏，含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。
五、多食用含维生素的食物
维生素是人体所需的重要营养成分，也是提供精子和精液原料以及促使精子合成、调节性腺功能增强精子活性以及维持精子新陈代谢过程的重要物质。同时多吃富含维生素的食物，对于男性的身体健康也会带来极大帮助。而富含维生素的食物有很多，如蔬菜、水果以及动物肝脏等都含有一定量的维生素，所以备孕期间一定要注意均衡营养。
当然，除了要考虑到男人备孕吃什么提高精子质量之外，男性最好能够戒烟戒酒，并且养成良好的作息饮食规律，少熬夜少看电脑，避免长期开车，不要经常桑拿温泉。这样不但对自己的身体以及精子数量和质量都会有所帮助。
以前常说，吃什么补什么，原理就是从器官组成物质来说的。要提高精子质量，精液含量，也一样要从精液组成以及生产原料开始。详细的可以参考度娘多搜寻一些以上几点食物，菜谱供男士补精用，坚持一段时间必定会有大收获。
联系客服
