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“情绪管理有什么用？”
后台有粉丝给我留言：虽然觉得老师讲的干货很有用，但是自己一直没有心情去学习，感觉没有动力，怎么办？
其实，这是自己情绪管理还不到位的一种表现。
在快速运转的现代社会，我们处于一种极大的压力之下，导致我们的情绪起伏变化比较大，特别是在经过高强度的脑力或者体力的劳动下，我们的情绪压力达到最大值之后，开始会出现心情不佳或者情绪低落的现象。
这时候，就需要我们进行情绪管理了。
我们控制情绪的能力是影响我们与他人关系的关键因素，如果我们长期处于一种消极情绪当中，你会发现，身边的朋友会不由自主地远离我们，并且我们的工作、情感和身体都会受到或多或少的影响。当你将自己的情绪控制得很好的时候，你会发现，自己的注意力提高了，办事效率也跟着蹭蹭蹭地往上涨。随之而来的自己笑容开始增多，朋友也会跟着增多。
所以，可以看出，情绪管理对于一个人的情商提高有多重要。
02
“如何情绪管理？”
首先，要识别自己的情绪。
情绪有很多种情况，基本的情绪有这几种，比如开心、伤心、焦虑、恐惧、低落等。当你产生情绪的时候，你得知道自己是处于怎样的情况。再仔细一点，你可以自己给自己的情绪命名或者打分。
可以利用百分制，也可以利用三点描述或者五点描述，比如（极差、差、一般、好、很好），也可以化成矢量图，这样，你就能够知道自己的情绪变化的情况。
其次，尝试接纳自己的负面情绪。
很多人都会有一种误区，就是认为一定要消除负面情绪。但后果往往是，你越想消除负面情绪，负面情绪在你的脑海里站得比重会越来越多。本来只是一个简单的负面情绪，你越在意，越想着去消除它，会弄得自己神经兮兮，而且很纠结。
所以，当负面情绪出现的时候，你能够做的是把他当做一种提醒和信号，告诉自己，最近自己负面情绪出现了，那自己要多做一些让自己开心的事情，让负面情绪的比重变小。
最后，加大自己积极情绪的比重。
有句台词说得好——做人嘛，最重要的是开心。因此，当你的情绪一直处在一种积极向上的时候，你会发现，自己看待问题、看待事物的时候，心情会平和很多。
03
“一些控制情绪的方法。”
有一篇文章，叫做“今天我要学会控制自己的情绪”，我这里选取了部分的精华文字，希望能够与大家共勉。
恐惧时，我勇往直前；
自卑时，我换上新装；
不安时，我提高嗓音；
穷困潦倒时，我想象未来的富有；
力不从心时，我回想起过去的成功；
自轻自贱时，我想象自己的目标；
自高自大时，我要追寻失败的记忆；
纵情享受时，我要记得挨饿的日子；
洋洋得意时，我要想想竞争对手；
沾沾自喜时，我不要忘了那忍辱负重的时刻；
自以为是时，看看自己能否让风驻足；
腰缠万贯时，想象那些食不果腹的人；
骄傲自满时，要想到自己怯懦的时候；
不可一世时，让我抬头，仰望群星。
04
“学会接纳自己的情绪。”
其实，我们的情绪不管是积极还是消极，都有它自身的价值。如果生命中只有快乐和开心，那么我们的生活就变得了无生趣了。
但是我们控制自己情绪的意义在于我们需要通过平衡积极情绪和消极情绪的比重，来提高自己的办事效率，也可以通过控制自己的情绪，来达到提高自己情商的目的。
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