一周过半，再熬两天就是周末啦！怎么？你已经感到失眠、头痛、情绪差......各种压力大？
小编珍藏一组简易按摩法，针对头痛、颈痛、眼疲劳等各种不舒服，振奋上班精神、缓解工作疲劳，要不要学？
简易穴位按摩，留一点时间为自己减压
上海市针灸经络研究所门诊部副主任医师 秦秀娣
缓解头痛
头痛是人体常见病症之一，起因很多，疼痛症状也各不相同。除疾病引发的头痛外，此病大多与精神因素有关，如因精神刺激发作，或因脑力、劳累时间过长。有2组穴位可以按摩。
穴位按摩法一
按摩穴位：
百会穴位于头顶部，两耳尖连线的中点处。
四神聪穴在百会穴前后左右隔开1寸（一横指）处。主治疾病包括头痛、焦虑、晕眩、癫痫、头重脚轻等，精神不集中时也可按摩。
按摩方法：
用双手拇指、食指指腹按摩百会穴和四神聪穴，指尖向前后稍稍用力按压，来回摆动。
也可以模仿弹琴状，轻轻敲打穴位1～2分钟。
穴位按摩法二
按摩穴位：
太阳穴位于眉梢与眼眶外侧后下方，压之有凹陷。
工作紧张时出现头痛，可按压太阳穴，舒张血管、调节大脑过度兴奋或过度压抑，从而改善紧张、疲劳等不良状况。
按摩方法：
重复按压太阳穴20次，力度稍大，有酸胀感。
减少颈部疼痛
按摩穴位：
风池穴颈后枕骨下凹陷处，具有抵御外邪的功用。
颈部疼痛多由疲劳引起，而风池穴在头颈之间，多条经脉从头部由此向下行，故按揉风池穴可改善颈部僵硬、消除肩膀酸痛、疏通头部经络、改善失眠等。
按摩方法：
每天早晚按揉风池穴20次，按揉时以指腹点按，有酸胀感、无疼痛为度。
牙痛、鼻出血、眼疲劳......
按摩穴位：
合谷穴将一手拇指第一关节横纹，正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。
这是人体手阳明大肠经上的重要穴位之一，主治牙痛、三叉神经痛、耳鸣、口眼歪斜、多汗、鼻出血、目赤肿痛、干眼症、眼睛疲劳、面部神经麻痹等。
按摩方法：
用对侧拇指交替按揉左右手的合谷穴，也可用三根手指拿捏合谷穴处皮肤。
随时随地都可以操作，力量可稍大，以感到酸胀且能忍受为度。
亚健康者的日常保健
按摩穴位：
足三里位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1横指处。
主治急慢性胃炎、急慢性肠炎、胃肠痉挛、消化不良，能调整免疫、缓解精神紧张、帮助睡眠。
按摩方法：
用同侧的拇指按揉或用光滑的木棍按揉足三里。因为小腿部皮肤较厚，力量可以适当增大，用力时不要憋气。
操作不限时间，可以每天按摩双侧足三里各20次。经常按揉，持之以恒才有效。
——摘自《大众医学》杂志
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