运动是最好的“抗老药”，长期坚持运动，这5大好处或与你结缘

世界卫生组织表示，运动不足，已成为全球第四大死亡风险因素。长期缺乏锻炼，会使组织器官机能下降。长期坚持适度运动有控体重、改善睡眠、提升身体机能、延年益寿等多种好处，运动是最好的“抗老药”

现在的人们，经济条件好了，生活节奏被打乱，人们变得忙忙碌碌，很多人工作一坐就是一整体，身体经常僵硬酸痛；明明已经控制食量，而身材却愈发走形；明明还是壮年，腰腿却不那么好使，关节老师疼痛。特别是脖子、腰腿、膝盖等部位。这一切可能都跟缺乏运动有关。

运动是最好的“抗老药”

现在的人们有一个通病，就是“吃得好了，动得少了”，因此，肥胖成为普遍的现象。很多人都以为是好吃“惹的祸”，于是开始大骂“吃货”，开始在食材上面向下功夫。也有人抱怨：“这也不能吃那也不能，饿死算了”。对于特殊的群体，确实是需要忌口的，比如心脑血管不好，或者其他一些疾病。少吃油腻、辛辣、等食物可以减少人体的代谢负担。但是对于正常人来说，并非完全是吃的错，或许你的加速衰老，更多是缺乏运动导致。合理运动是世界卫生组织提出的“健康四大基石”之一。

运动是最好的“抗老药”，长期坚持运动，这5大好处或与你结缘

1、大脑更灵活

与人说，大脑越用越灵活，在我看来，我们越运动大脑越灵活。一项研究发现，3个月内坚持锻炼的人，其大脑不断生长，新生部分不仅是控制运动的区域，还包括额皮质，而人类复杂的思维活动都由额皮质控制。特别是处于青春期的人，多参加体育锻炼，或许可以让你大脑变得更加灵活。

2、心肺功能更强大

心肺功能不好的人往往供血不足，影响气体交换，大脑供氧不足，因此容易感到疲倦。而运动可以促进血液循环，经常喜欢锻炼的人，会使得脉搏强而有力，从而让心脏功能变得更加强大，肺活量也会逐步增加。所以让你的心肺更加强大。

3、肌肉增多，变得强壮

人如果缺乏运动，肌肉得不到有效的锻炼，久而久之肌肉就会开始萎缩。如果经常运动就完全不一样了。可以让你的肌肉变得非常强壮，特别是男性，一力量而著称，多点肌肉让你的爱人更有安全感。

4、骨骼变得强壮

长期不运动，骨骼对钙的需求量也会减少，大量钙会通过尿液排出体外。多进行户外运动能增加骨骼弹性和韧性。特别是人到中年后，骨钙量不断流失，仅靠吃钙片，效果并不好，经常运动或许可以预防骨质疏松。

5、创业更容易成功

人的一生难免会有不如意，喜欢运动的人往往可以通过运动来发泄不良情绪。让内心也变得跟家强大。而且经常运动锻炼的人，因为大脑清晰，考虑问题往往也更加全面。特别是处于创业期的人。一个好的身体素质往往更能获得成功。因为，懂得发泄不良情绪，时刻保持良好的精神面貌，处理事务也就更加得心应手。