作者：艾闻（情感自媒体人）
在感情背叛之下，一定涉及一个话题，那就是“原谅”。
如果一段婚姻或感情关系发生了背叛，这段关系还想要继续，并且还想关系好转，那么，“原谅”就是必须完成的功课。
但是，对于背叛的原谅，并不是那么简单，甚至，到底什么才是原谅，怎么样的状态才叫完成了原谅，关于这些，很多人其实并不清楚。
原谅是一种能力，需要情绪的控制和足够的包容。
背叛，一定会刺激人的情绪，让人陷入一种糟糕的状态中，并且，背叛多引发的情绪，几乎涉及到负面情绪的各个方面，自卑、沮丧、消极、暴躁、焦虑……
光是学会管理和控制情绪，对很多人而言，都已经是难以完成的功课。
所以，不管自己最终如何决定婚姻关系，做出什么选择，遭遇了感情背叛的人，首先要学会的，就是情绪管理，学会与负面情绪共处，然后再通过自己的调整，让负面情绪逐渐在自己的身体内消散，这是一个渐进的过程。
有的人内心也想原谅对方，也想这件事情尽快过去，但却总是被情绪控制，然后把自己折磨得不成人样，或者，一旦情绪失控，就会有破坏性行为，要么伤害自己，要么揪着对方，最终，两个人还是早晚得分手。
另一个方面，则是对背叛行为的包容。
包容的前提，是自己内心有足够的空间，来承受这一切，也就是常说的“心胸宽广”。所谓的包容，既非麻木，也非遗忘。背叛这样的事情一旦发生，就会成为一辈子刻骨铭心的一种记忆，不可能被遗忘。
很多人不理解“放过”、“淡忘”，所谓的放过和淡忘，不是不想起，而是指，就算想到这些曾经，也能够尽可能不影响自己的心境，让由此引发的情绪，在一个合理可控范围之内，尽可能不进一步折磨和伤害自己。
但是，有的人确实做不到，一旦想到这些事情，他们就像陷入某种魔障，并且越陷越深，情况更加恶化，久久不能好转起来。
这其实有一个现象，就是“感情自虐”，很多时候，当你陷入这样一种状态的时候，其实你是沉寂其中的，虽然你非常痛苦，但是，你却不愿走出来——这样的过程，就像有的人想起对方的背叛，总是习惯性要把对方背叛的整个过程，从头到尾捋一遍，并且不放过任何细节。这就是典型的“感情自虐”，你明明知道这样的过程对自己是伤痛的，但是，你却几乎每天都要重复这样的过程，就像一把刀扎在心上，而自己却要每天把刀拔出来，看看自己的伤口，然后再把刀扎回去——这样的话，你又怎么可能不痛呢，你的伤又怎么可能好得起来呢。
当自己被情绪吞噬的时候，一定要有意识提醒自己，陷入这样的状态中，要自救，要喊停。
其实，如果你足够睿智，就应该明白，这样的过程，除了自虐之外，对自己完全没有一点益处。
所以，判断自己是不是具有原谅的能力，很重要的一点是，要学会管住自己的“思想”，对于那些带给自己伤害的过往，要有能力暂停，不去想，尤其不去主动想，尤其不要深入想。
对应的，与对方的相处中，有两个表现，一是绝口不提过往，二是不朝对方寻找“伤害补偿”。
绝口不提，比较难。有的人会担心，我不提，对方会不当一回事，所以我需要随时跟对方“敲警钟”，道理是这样的，但现实却并非如你所想。
如果对方真心悔过，你不提ta也会悔过；如果对方不真心，你越是提，对方越是烦；除非你选择离婚，不然，绝口不提是最有助于双方修复的方式。
另外，不要朝对方寻找“感情伤害的补偿”，虽然伤害自己的人是对方，但是，为自己的伤害真正要负责的人，其实是自己；或者说，疗伤止痛的功课，是需要自己完成的。
这其中有一个悖论：你越是指望ta来帮你疗愈伤痛，结果只是你越加伤痛——因为，你的伤痛原本就是ta造成的，所以，你面对ta的时候，等同于揭开伤疤。
“揪着对方”就是典型的寻找补偿的方式，这背后的心理结构其实很简单，那就是自己太弱，不够坚强，所以自己没有能力来处理自己糟糕的情绪，而情绪需要出口，这个出口最好的对象，当然就是背叛伤害了自己的人。
当你陷入这种“寻找补偿”的时候，其实等于又形成了一种新的依赖。
而遭遇了感情背叛之后，最根本的功课，就是摆脱依赖。
所以，当有一天，你真的能够为自己负责，全部的疗愈，都由自己完成；全部的情绪，都由自己疏导的时候，才是具备“原谅”能力的时候。
最终，你会明白，并不是对方真的值得原谅，而只是因为，你不想再自找伤害。
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