办公室职员2步瘦臀操(图)

你是不是像一般的上班一族就是每天都得在公司坐上8个小时呢？就是除了上厕所以外，就一直坐在椅子上，很少走动呢？

    要是我们很少走动，又少运动的话，我们的身体就很容易变的偏胖，为了这呢，姐妹们一定会感到十分苦恼，是不？所以呢，我们就应该鼓励自己空余时间多做运动，可借此消耗体内多余脂肪和热量。 所以，我就在网上找来了两招简单，容易的小动作。大家不妨试一试？也可以在看电视的时候抽空一些时间来动一动就好了。

    推荐办公室文员瘦臀操：

    第一式：虎形

    1、四肢着地跪伏。

    2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。　　

    注意：反复做4次，另一侧同。

    第二式：桥式

    3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝。

    4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。

    注意：自然呼吸，停留30秒钟，还原仰卧。

    这两招看是简单，做了才知道。瑜伽也有教这两招。