三八节是女人专属的节日!
为全家付出、辛苦操劳的女人,她的手可能是这样的:
她的脸可能是这样的:
其实如果你早一天把这篇文章拿给她看,她就会是这样的:
这篇文章就是要告诉你让她们保持年轻18个秘诀,这对女人来说可能是最好的“节日礼物”!1 每天午睡40分钟
美国睡眠基金会研究表明,小睡40分钟可提高操作能力34%,警觉性可立即提高并能保持几小时。小睡对心理也有好处,一次小睡等于一次小型度假,对延缓衰老非常有好处。
2做好补水+防晒
角质层细胞缺水是皮肤老化的主要根源之一。每周做2~3次面膜,及时补充水分。
皮肤老化的最主要因素是紫外线引起的光老化。出门避开日光最强的时段,做好物理防晒,戴太阳帽、太阳镜,涂好防晒霜。3每天快走30分钟
每天快走30分钟,每周5次,可减少脂肪和热量的摄取,3年内可减少体重7%,最终降低58%的2型糖尿病发病率,可以大大延缓身体衰老的进程。
4每顿别吃得太饱
美国一项研究指出,不想长皱纹就不要吃得过饱。一次进食吃到饱胀,会使身体内的大量血液聚集到胃部,造成皮肤供血不足,加速皮肤的衰老。
所以,记得八分饱哦!5经常捏捏耳
经常对耳朵进行揪拉、揉捏等按摩,能疏通经络,运行气血,达到防病治病的目的。
6每天至少笑20次
笑声可以增强免疫系统的功能,减少压力激素的释放,从而延缓衰老的进程。作为成年人,我们平均每天只笑5~15次,而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。
7常喝茯苓粥
中国中医科学院望主任医师王泽民介绍,常服茯苓能养颜抗衰老。茯苓的药味很淡,微甜,所以可以和大米一同熬粥喝,味道甜美;也可以做成茯苓羊肉包子,另有一番风味。8每天喝5克绿茶
绿茶中所含的具有抗衰老作用的维生素E及儿茶素要比红茶多。要想达到有效抗衰老的目的,每天摄入约1克左右的儿茶素就足够了,核算到茶叶的量上,大概需要5克左右。
9喝喝酸奶
一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐、蔬菜、谷类食品食用,会更好地发挥效果10多吃深色食物
越艳丽、越新鲜、越自然的食物,越能抗氧化,帮助人体对抗自由基,延缓衰老。
深色食物通常含有更多的花青素、多酚等抗氧化成分:
同样是花菜,西兰花就比白菜花中富含维生素C、胡萝卜素及叶酸等;
鲜红的西红柿比淡红的富含番茄红素;
黑豆胜过黄豆,黑米、红米胜过白米,黑芝麻营养远超白芝麻等;11常吃一些坚果
“每天一把大杏仁,可以让我们的身体有更强的防御机能。”中国工程院院士、中国疾病控制预防中心营养与食品安全所陈君石教授说
适当多吃一些美国大杏仁、核桃、葵花籽等坚果、干果类食物,其中富含的维生素E、硒、锌、铜、锰等微量元素,都是很好的抗氧化剂。12睡不好会发胖
等下次午夜,还对肥皂剧欲罢不能时,你得对自己说:“睡眠不足,很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。
每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。
如果早晨必须7点起床,前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说。
来源:综合健康时报微信、健康圈
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