形意拳................

形意进退连环拳之精神气力功皆由丹田吞吐而旋转升腾，踩、扑、裹、舒、绝五劲顺达。步法有进、有退，有攻、有防；进也打，退也打，起也打，落也打，起似钢锉拧裹钻，落如勾杆水翻浪。

形意进退连环拳是“根基功法”也形意拳经典的套路，可以充分体现出练习者的功力。

歌诀：

进退连环形意根，

一马三箭左右分；

白鹤亮翅鼍形意，

狸猫上树倒翻身。

李洛能老祖所著《形意拳谱》云：“练习拳术，不可自专自用而固执不通，若专求力则凝滞不灵，专求重则沉重不活，专求气则拘泥不通，专求轻浮则神意涣散。要而言之，身外形顺者，无形中自增力气；身内中和者，无形中自生灵气。如练至功深圆满之时，凝神于丹田，则身重如山；化神成虚空，则身轻如鹅羽，所以练习不可固执一端也。果得其妙道，亦是若有若无、若实若虚、勿忘勿助之意，不勉而中，不思而得，从容中道，无形中而生，诚神气矣。”