生活日记 2009-03-03 16:28:20 阅读1375 评论0 字号:大中小 订阅
1.运动前压腿.压腿强度要大.但要在自己承受范围内.天天练习不可以间断.逐渐加码.
2.大量运动后注意要绝对严禁压腿、否则容易拉伤的。
3。每天拉2到3次。最好早中晚。一般早晚练习也行。中午强度最小。早晨强度大些。
4。对于初学者,准备中药川赤勺
5。如果4作不到,对于初学者,也可以准备中药透骨草,浸泡烈性的白酒里,药酒比是一比五。最少要泡30天,早晚拉、练习韧带后涂抹,之后热水洗净。!!!!!!!!同样道理,如果皮肤破了,严禁涂抹,切记切记,否则后果严重。这个方子舒筋活血能力也是极为强大,用后可加大相当的大强度练习而身体可以承受。
6。以上两个方子不可同时用,切记!!!!否则后果。。。。。。。不能想象。
7。以上两方子用后,几天之后,若出现身体不适,为对药物过敏,停用,严重者请问医。但过敏相当少见。其实说了这些,短时间拉开韧带就两条:高强度训练练习,快速度吸收、恢复。
以上两方是中国中医传统武艺药方,其中的一个属于中医南药。
以前在网上看到的,兄弟可以参考下,我试过,效果不错
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