养生|除了少吃盐，做到这几点才能更健康！30岁以上一定要看
大家都知道盐吃多了对身体不好，长期的口味重容易引发一些身体疾病。
有人或许会说了：那么不吃盐是不是就对身体好了？
答案是：当然不是。盐里面含的钠也是身体必须的元素，不吃盐也会对身体造成伤害，比如白头发、低血压、水肿等。
除了少吃盐之外，大家还需要注意以下几点才能拥有更加健康的身体哦！
过了晚点7点，尽量不要再进食。
古人云：过午不食。虽然现在我们的生活习惯与古代人不同，不会睡那么早，但是也还是要尽量将晚餐放在7点之前解决，避免因为吃的太晚给身体带来的疾病。
晚餐吃太晚，可能引发的疾病。
动脉硬化：晚餐吃太晚会造成高血脂，入睡后血脂在血管壁上不断沉积，长此以往，形成动脉粥样硬化的危险系数拜年提高了。
胃病：吃的太晚，胃需要一直工作，长期就会出现疲劳，导致胃病。
糖尿病：晚餐吃太晚会因刺激胰岛素持续大量分泌，致使分泌胰岛素的B细胞负担超负荷。
为了身体的健康，一定要记得晚餐不要吃太晚哦！
晚餐饮食上以蔬果为主
如果晚餐吃的太晚的话，要以蔬菜为主，避免食用鱼肉，减轻身体的负担。粗粮中的膳食纤维能够最大限度的减少食物在肠道内的停留时间，降低癌症和其他疾病的患病率。
其实晚上睡前如果真的觉得饿的话，可以冲泡一杯雀巢怡养奶粉，既可以帮助改善睡眠，又能增加一些饱腹感，但是不会给身体带来负担。
购买雀巢奶粉，即可报名免费参与雀巢怡养巡拍赛，秀出最美的自己！
本文来自腾讯新闻客户端自媒体，不代表腾讯新闻的观点和立场
联系客服
