肾虚好像在我们的生活中越来越常见，比如腰酸腿疼了，有人就会说你肾虚了；头发过早地白了，也有人说是肾虚了；最常见的，男人床上雄风不再，更是直接与肾虚挂上了钩。
肾虚，确实可以造成腰酸腿疼、头发早白、阳痿等等；但腰酸腿疼、头发早白、阳痿等症状并不一定是肾虚造成的，湿热、气虚也可能导致。
所以，要补肾，先要清楚自己到底是不是肾虚！
肾虚又分两类：一是肾阴虚，一是肾阳虚。
1、肾阳虚：主要表现为怕冷。
中医有一句很经典的话，叫做“阳虚生外寒”。也就是说，如果阳气不足，那么体内就容易出现寒气。
因此肾阳虚多表现为怕冷，而且这种怕冷不分季节，夏天也比一般人穿得多，稍微吹点空调就感冒。
同时还伴有手脚冰凉、精神不振、疲劳乏力、失眠健忘、夜尿多等症状。
2、肾阴虚：主要表现为烦热上火。
对于阴虚之人，中医也有一句经典的话来描述，就是“阴虚生内热”。也就是说，阴虚的人体内常常都有虚火。
所以，肾阴虚的人通常也是“燥热一族”，他们在肾虚的同时还有热的表现，如五心烦热 (即两个手心、两个脚心以及胸口感觉燥热)、口干舌燥、小便黄、大便干、急躁易怒、失眠多梦、睡觉时容易出汗等。
而且这种上火不能用清热去火的药物或者食物，会越清火越大。
中医认为，肾中藏有我们身体最宝贵的元气，它是生命的原动力。一旦肾虚，生命力就会减弱，抵抗力就会降低，各种疾病也随之而来。
所以，不能对肾虚置之不理！
关于如何补肾的方法很多，但基本上都需要我们去辨别肾阴虚肾阳虚，以便对症用药。这对于没有医学基础的人来说，很容易出现错误判断，反而适得其反，越补肾越虚。
下面就给大家介绍一个补肾的特效方，无论肾阴虚还是肾阳虚都可以用。
如果能够每天坚持五分钟，必然肾强体健，让男人精气神十足，让女人年轻有光彩。
这个特效方也特别简单，就是按压外劳宫补肾法。
可别小看这个方法，它可是道家秘传的延年益寿健身法，补肾益肾效果奇佳！
每晚临睡前仰卧于床上，将两手背紧靠两侧腰部(肾俞穴附近)，最好手背直接接触腰部皮肤。保持姿势5分钟，全身会感觉有热流，体内寒气重的人，还会出汗。
一般坚持一段时间，就能明显感觉到身体的变化。赶紧试试吧！
最后再说一点，肾阳虚的人，平时可以多吃一些核桃、桂圆肉、大枣等，以温阳补肾。
肾阴虚的人，平时则可以多吃一点黑木耳、莲子、桑椹子、枸杞等，以滋阴益肾。
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