万病源于堵，推荐大家试试下面这套健身操，十分钟让气血传遍全身，肩颈、脖子、脊椎、心肺、肝肾的问题一次性解决，让你骨骼好、精神好、身体棒！
1
手抓毛巾拉伸运动
手臂尽量向后伸，到达自己的极限就好。对肩膀，肩周炎都有好处
2
拉伸脊椎缓疲劳
拉伸背部膀胱经，膀胱经是人体的最大两条排毒经络。
3
提肩松膀护肩颈
对肩背部都有很好的放松作用，如果图片不动，就点在图片上。
4
撞击丹田5分钟
撞击丹田，吸气撞，呼气回。每天5分钟就好
5
早晚腹式呼吸
腹式呼吸要把气吸到丹田里，憋几秒再呼出。
6
缓解肩膀酸痛
用一根擀面杖或者其他的棍子都行，在脚底滚一滚
7
瑜伽蝴蝶式促血液循环
8
两腿一分补肝肾
打篮球，踢足球的队员经常做这些动作，看过《樱木花道》的应该很熟悉，不小心暴露了年龄！
9
脚趾回勾膀胱经排毒
10
按揉印堂清头明目
用大拇指指肚，按压两眉之间的印堂穴。以40下为宜。
11
拍拍手养心
拍手不但养心还养五脏
12
滚揉后溪穴远离老花
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揪揪头发不生白发
别揪的太狠。。揪秃了，确实没有白发，黑发也没了
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饭后徐行摩腹强胃肠
晚上临睡前最好。推3分钟就可以
15
早晚腹式呼吸安神益智
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