头晕头痛、记性变差，都是中老年人常见的“小毛病”，很多人不太重视。其实这些问题很大概率是因为脑供血不足。有脑供血不足的中老年人更容易发生血管性痴呆和脑梗死，还容易出现焦虑和抑郁等并发症。
这么可怕的脑供血不足，是哪些原因引起的？有没有办法改善？别急，我们这就为您一次说明白。
好好的大脑，怎么就供血不足了呢？
脑供血不足是一种常见的中老年慢性脑血管疾病，又称慢性脑缺血，这一概念最早由日本医学家提出来的，是指各种原因导致大脑出现慢性的广泛的供血不足，引发脑部缺血缺氧而出现一系列脑部功能障碍临床表现的疾病。
但严格来说，脑供血不足并不能算是一种疾病，而是一系列症状的俗称。
随着生活节奏的加快，生活方式的改变，慢性脑供血不足患者逐年增多，哪年的数据？据统计80岁以上的老年人中80%有不同程度的脑供血不足症状，60岁以上的人群中2/3有脑供血不足病史。
慢性脑供血不足——中老年人隐形的健康杀手。根据研究，在临床上导致该疾病病发的常见原因大致有以下几种。
1、动脉血管粥样硬化
脑供血不足一般与高血脂、高血压、高血糖等疾病引起的动脉硬化密切相关。
除此之外，吸烟、过度饮酒、久坐不动、高脂饮食等不良生活习惯，都可能导致血液粘稠，还会出现血管炎症、血管壁出现斑块，导致脑动脉发生粥样硬化，血管变窄，使脑组织供血减少。
动脉粥样硬化最直接影响的就是脑部功能协调性减弱，大小脑之间关联减缓，时常出现手脚不协调，口齿不清等现象。
不少中老年人出现问题就盲目吃药来压制病情，其实是延误最佳治疗时间。
2、颈椎病变
很多人都不会将颈椎病和脑供血不足这两种情况联系起来。认为这俩疾病风马牛不相及。
很多颈椎病患者，都有头晕头痛和肢体麻木的症状。这是由于颈动脉从颈椎通过为大脑供血，颈椎病变有时会压迫颈动脉，影响到脑部血液供应，最终导致机体脑供血不足症状的发生。
3、心血管疾病
心脏作为人体重要的器官，其会为血液的流动提供一定的压力，进而把机体血液的运行至身体各个部分。
冠心病人心血管狭窄，每次泵出心脏的血液相对减少，供应给脑部的血液自然也会有所减少。
心衰患者心脏收缩无力，房颤患者心脏收缩不完全，都可导致排出心脏的血液减少，从而影响脑部供血。
还有高血压的中老年人在降压过程中如果一味求快、求低，当血压低于 90/60 mmHg 会明显影响到脑血流量，产生不适。
血压过低，心脏泵血量减少，也没有足够的动力推动血液前进，这样一来，就容易造成全身血液灌注不足的情况，当然也可以导致脑供血不足。
可见，对于高血压人群而言，降压也不可急于求成，以免造成血压过低，影响脑部供血。
此外，严重的贫血也可导致脑供血不足，引发头晕头痛、记忆力减退等相应症状。
2招助你改善脑供血，让你的大脑满血复活！
1、积极控制高危因素
对于已有脑供血不足症状的人而言，找到病因并积极控制是关键。
慢性脑供血不全的治疗可以分为药物和非药物治疗两部分。在医生的指导下规范用药，达到扩张血管、控制血压、改善脑血流循环等作用。
“三高”者，应尽可能地将血压、血糖、血脂控制在正常范围内，以防脑血管进一步病变，加重脑供血不足；心衰、房颤、颈椎病患者等也应积极配合医生治疗。
而对于正常人而言，随着血管的老化，也难免出现脑供血不足的情况，因此，积极预防是关键。
2、积极从生活方式调理
合理的饮食+适当的运动=健康的身体
· 饮食方面
从饮食上来说，脑血管供血不足者的饮食尽量要清淡。若饮食习惯不能立即改变，那么至少晚餐吃得清淡些，晚饭不要过饱、过迟。
少吃糖分高或者油糖成分都高的食物。多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果，用粗粮替代精制米面。
高血压患者要限盐，食盐的摄入量应控制在每天不超过6克，也就是平铺1个啤酒瓶盖的量。
限制高脂肪，尤其是饱和脂肪和反式脂肪的食物，少吃常温下呈固态的动物性脂肪，像猪油、黄油、肥羊等。这类食物饱和脂肪酸含量过高，食用后会增加血液的粘稠度，诱发动脉粥样硬化。
多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼肉、坚果、蘑菇、奶类等，可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，还能降低血液粘稠度，改善血液微循环，对预防高血脂、保护心脑血管大有益处。
· 合理运动要跟上
运动是非常好的促进血液循环、提高新陈代谢的方法，能辅助通畅血流，改善脑供血。
每天进行适当的户外活动，如快走、慢跑、散步等，每次30～40分钟，每周至少150分钟，或者打打太极拳、游泳、骑自行车等。运动强度以中等为宜，即心跳稍快又能轻松说话，但应量力而行，循序渐进。
另外，因颈椎病导致的脑供血不足患者不能彻底和运动绝缘。合理的运动包括中医中的导引术（五禽戏、八段锦）等，都有改善颈椎病的功效，而且动作轻缓，非常安全，可以说是一举两得。
除了做到以上几点外，也要管理好情绪，情绪波动大会使得交感神经过度兴奋，促进血管收缩，使得血糖和血压升高，进而损伤血管。
大脑与其供血管道和其他器官一样，具有很强的潜能和代偿能力。要在日常生活中关爱和保护它，尽量做到饮食均衡、少坐多动、戒烟限酒、心情舒畅、不熬夜等。
另外，如果最近老出现头晕、头痛、失眠、记忆力减退等症状，一定要及时就诊。切不要忽视或拖延，以免造成不可挽回的疾病损害。
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