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“每年一次检，身体有保险。”但是，价格不菲的体检费成为很多老人一项不小的开支。很多年轻人，一方面嫌没时间，一方面觉得自己健康，没问题，所以并不是每个人都能每年体检一次。但是，对于我们的健康，还是应该多关注一些，俗话说早发现早预防早治疗，任何癌症疾病都是有预兆，如果我们能早点发现，也不至于发展成癌或发展成严重情况。
今天营养师就整理一些器官自测的方法，定期测测吧
1、心—原地小跑
心功能检查是通过各种检查方法测得心脏的收缩功能，舒张功能，泵血功能和植物神经调节功能等。其实可以通过原地小跑一阵来自测。
原地小跑：原地小跑一会，使自己感到微微气喘时，停止活动后，如果能在5-6分钟脉搏恢复正常，就代表心功能良好。如果可以8分钟恢复，代表心功能较差。而如果超过8分钟就代表了心功能有问题。
2、肝—眼睛、脸、鼻头
肝功能检查是通过各种生化试验方法检测与肝脏功能代谢有关的各项指标、以反映肝脏功能基本状况。肝脏功能不好也是有征兆的，比如粉刺增多、容易喝醉、伤口容易化脓感染、脸色发黑、鼻头发红、眼睛出现：看东西觉得视线模糊了、眼睛经常干涩而且有夜盲症等等，那就说明，肝脏在想你反抗了，你该注意一下你的肝脏问题了，及早发现及早治疗。
3、脾胃—口唇
《黄帝内经》中指出：“口唇者，脾之官也”“脾开窍于口”“脾之合肉也，其荣唇也”。这说明脾开窍于口，脾胃有问题有时就会表现在口唇上。一般来说，脾胃很好的健康人，嘴唇红润，干湿适度，润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇发白、没有血色，干燥，甚至爆皮、裂口子，则表明脾胃不好。
4、肺—憋气、吹气
肺功能检查包括通气功能、换气功能、呼吸调节功能及肺循环功能等。可通过憋气或者吹气自测。
憋气：能憋气50秒钟，最理想（50岁为30秒、60岁为25秒）。如果少于10秒，说明肺功能很差。
吹气：深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒，60岁为5秒）。中老年人吹气时间超过6秒，预示肺功能下降。
5、肾脏—尿蛋白
肾功能检查是研究肾脏功能的实验方法。常用尿液显微镜检查和化学检查以及血液的某些化学检查等指标来衡量肾功能的变化。可通过自己看自己的尿蛋白来检查肾脏是否健康。
取100毫升新鲜尿液，放入器皿中，加热至沸腾后，尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5~10滴白醋，并再次加热，如浑浊消失表示正常，如浑浊不消失则为蛋白尿，应引起警惕。
6、血液粘稠—舌头
对着镜子伸出舌头，如舌头颜色发紫，说明血液黏稠；如果不仅发紫还有紫色斑点，则血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血。
7、骨质疏松检查—测中指间距
两手向两侧水平伸直，测量两手中指指尖之间的直线距离，然后再测量身高。如果身高比两指间的距离少，说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2~3厘米者，照X线相片可显示为明显的骨质疏松。
身体要定期检查，健康需要管理。这些方法简单易行，可以在家随时监控自己和亲人的健康状况。但如果真的有问题，还是要到医院做专业检查或者接受治疗！
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