鸡蛋 酸奶刮油餐7天瘦16斤！瘦大腿、瘦肚腩、瘦手臂！

 

这两种食物不仅营养丰富，热量超低，而且能够促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，缓解便秘现象。 今天推荐这两款食物强强联手，让减肥效果加倍。

星期一 

早餐：水煮蛋1个＋酸奶100ml

午餐：白米饭1碗＋水煮青菜＋豆腐汤

下午茶：高纤消化饼3片＋酸奶100ml

晚餐：番茄鸡蛋面＋苹果1个

星期二

早餐：全麦吐司2片＋酸奶100ml

午餐：糙米饭1碗＋蒸蛋＋蔬菜汤

下午茶：和风草饼1个＋绿茶1杯

晚餐：海鲜意大利面＋青菜沙拉＋酸奶100ml

星期三

早餐：皮蛋瘦肉粥＋水煮蛋1个

午餐：斋面1碗＋荷包蛋1个＋冬瓜汤

下午茶：酸奶200ml＋小番茄3颗

晚餐：白米饭1碗＋炒青菜1份＋紫菜汤

星期四

早餐：水煮蛋1个＋酸奶100ml

午餐：白米饭1碗＋黄瓜炒肉

下午茶：蜂蜜柚子茶1杯＋加州西梅3颗

晚餐：黑椒意大利面＋青菜沙拉

星期五

早餐：白粥1碗＋水煮蛋1个

午餐：杂米饭1碗＋炒草菇＋冬瓜汤

下午茶：苏打饼2片＋酸奶100ml

晚餐：白米饭1碗＋水煮空心菜＋香菇汤

星期六

早餐：白土司2片＋酸奶100ml

午餐：白米饭1碗＋凉瓜炒蛋

下午茶：蛋挞1个＋红茶1杯

晚餐：番茄肉酱意大利面＋黄瓜生菜沙拉

星期日

早餐：胡萝卜南瓜粥＋水煮蛋1个

午餐：糙米饭1碗＋炒青菜1份＋味增汤

下午茶：猕猴桃1颗＋酸奶100ml

晚餐：云吞面1碗＋苹果1个